Tips Jitu Jaga Kesehatan Pencernaan, Urutan Terakhir Sering Terlewatkan

AKURAT JAKARTA - Tips mudah menyehatkan sistem pencernaan ternyata bisa kamu lakukan setiap hari tanpa perlu cara rumit.

Banyak orang tidak menyadari bahwa pola makan, kebiasaan sehari-hari, hingga suasana hati memiliki pengaruh besar pada kondisi lambung dan usus.

Dengan kata lain, menjaga kesehatan pencernaan bukan hanya soal makanan, tetapi juga keseimbangan hidup secara keseluruhan.

Baca Juga: Jakarta Punya 6 Tempat Makan Nuansa Pedesaan, Cocok untuk Healing Akhir Pekan

Sistem pencernaan memiliki peran vital dalam menyerap nutrisi dan energi dari makanan.

Sayangnya, kesalahan kecil seperti terlalu sering mengonsumsi makanan instan, kurang minum, atau stres berlebihan bisa memicu berbagai gangguan, mulai dari sembelit, asam lambung naik, hingga risiko penyakit serius.

Karena itu, penting buat kamu untuk tahu tips jitu yang bisa membantu menjaga saluran cerna tetap sehat.

Baca Juga: The Papandayan Jazz Fest 2025 Digelar Awal Oktober, Hadirkan Puluhan Musisi Lintas Genre, Berikut Daftar Penampil dan Harga Tiketnya!

Langkah pertama adalah memilih makanan bergizi.

Serat tinggi dan rendah lemak menjadi kunci utama, karena serat membantu melancarkan pencernaan, sementara makanan rendah lemak menekan asam lambung sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Kedua, penuhi kebutuhan probiotik dari makanan seperti yogurt, tempe, hingga kimchi.

Baca Juga: Simak, Berikut Cara Minimalkan Risiko Kanker Payudara dengan Tiga Olahraga Ini

Probiotik akan menyeimbangkan mikrobioma usus yang berpengaruh pada metabolisme, daya tahan tubuh, bahkan kualitas tidurmu.

Tips ketiga adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Buah-buahan tertentu seperti pisang, nanas, dan jahe bahkan dapat meningkatkan produksi enzim alami untuk memecah makanan.

Baca Juga: Dari Sayuran Hijau sampai Susu, Ini 5 Rahasia Makanan Penopang Tulang Sehat

Keempat, jangan lupa minum air putih dalam jumlah cukup.

Cairan membantu melunakkan feses sehingga mencegah sembelit, sekaligus menjaga ginjal tetap sehat.

Yang sering terlupakan adalah poin terakhir: tetap berpikir positif.

Baca Juga: Fakta Mengejutkan Kota Terpadat 2025, Posisi Jakarta Terungkap

Saat kamu stres, hormon kortisol meningkat dan memicu gangguan pencernaan.

Sebaliknya, pikiran positif membantu tubuh menghasilkan serotonin, hormon yang mendukung pencernaan sekaligus menjaga suasana hati.

Dengan lima tips sederhana ini, kamu bisa menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan terhindar dari masalah yang sering dianggap sepele tapi berisiko besar. (*)