Murah Tapi Super, 7 Makanan Sehat Ini Ternyata Saingi Suplemen Mahal

AKURAT JAKARTA - Di era ketika suplemen kesehatan semakin beragam dan mahal, banyak orang lupa bahwa nutrisi terbaik sesungguhnya tetap berasal dari makanan harian.

Beberapa bahan makanan sederhana bahkan memiliki kandungan gizi yang tak kalah dari suplemen premium.

Ada tujuh makanan murah meriah yang bisa kamu jadikan pilihan untuk menjaga daya tahan tubuh, kesehatan tulang, hingga metabolisme.

Baca Juga: Siap-Siap! Big Bang Festival 2025 Janjikan Diskon Gila dan Konser Seru

1. Telur

Pertama, ada telur, si superfood terjangkau yang memiliki protein lengkap dan semua asam amino esensial.

Telur juga diperkaya vitamin B12, kolin yang sangat penting untuk fungsi otak, serta lutein yang mendukung kesehatan mata.

Baca Juga: Rekomendasi Restoran Fine Dining di Jakarta Selatan untuk Dinner Romantis Bersama Orang Terkasih

Tak heran banyak ahli menyebut telur sebagai “multivitamin alami”.

2. Ikan kembung

Dengan harga yang jauh lebih ekonomis dibandingkan salmon, kandungan omega-3 dalam ikan kembung justru bisa lebih tinggi.

Baca Juga: 5 Destinasi Wisata Akhir Tahun Anti-Ramai yang Cocok untuk Kamu dan Anak

Omega-3 sendiri dikenal mampu menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, ikan ini juga kaya vitamin D dan protein berkualitas.

3. Tempe

Baca Juga: Deretan Negara dengan Hidangan Paling Pedas yang Wajib Kamu Ketahui, Indonesia Termasuk!

Tempe pun tak kalah bernilai gizi.

Fermentasi pada kedelai menjadikan makanan ini kaya probiotik yang penting untuk imunitas dan kesehatan pencernaan.

Kandungan protein nabati, vitamin B, zat besi, hingga kalsiumnya membuat tempe kian lengkap sebagai superfood.

Baca Juga: Wow! Konser Digital Yuni Shara Pecahkan Rekor TikTok, Raup Ratusan Juta dalam Dua Jam

4. Pisang

Dengan harga terjangkau, pisang menawarkan kalium yang membantu menjaga tekanan darah dan mencegah kram otot.

Ditambah lagi, terdapat vitamin B6, serat, dan karbohidrat sehat yang membuat buah ini ideal sebagai sumber energi alami.

Baca Juga: Sebelum Kamu Minum Lagi, Baca Fakta Penting tentang Gula dalam Minuman Kemasan

5. Bayam

Bayam memiliki vitamin dan mineral hampir setara suplemen multivitamin.

Bayam mengandung zat besi, vitamin C, vitamin A, folat, dan magnesium, serta antioksidan tinggi yang melindungi tubuh dari radikal bebas.

Baca Juga: Hari Ini Panggung Megah Jakarta! UTIFEST Angkat Musik dan Budaya Indonesia Timur

6. Tahu

Tahu juga menjadi pilihan tepat jika kamu membutuhkan makanan tinggi protein tetapi rendah lemak.

Isoflavon dalam tahu mendukung kesehatan tulang dan hormon, sehingga cocok dikonsumsi harian.

Baca Juga: No List 2026: Delapan Negara yang Terancam Overtourism, Pertimbangkan Jika Ingin Berkunjung

7. Pepaya

Pepaya kaya vitamin C dan serat.

Kandungan vitamin C-nya bahkan bisa lebih tinggi dari banyak suplemen, sementara seratnya membantu menjaga pencernaan tetap sehat.

Baca Juga: Kelihatan Sehat, Tapi 11 Makanan Berikut Ini Diam-diam Bikin Berat Badan Kamu Naik

Ketujuh makanan ini membuktikan bahwa nutrisi lengkap tidak selalu harus mahal.

Jika kamu rutin mengonsumsinya, manfaatnya bisa setara dengan suplemen premium tanpa membuat dompet menipis. (*)