5 Super Food untuk Gigi Lebih Kuat dan Sehat

AKURAT JAKARTA - Lima makanan super untuk kesehatan gigi semakin menjadi perhatian karena kandungan nutrisinya yang mampu menjaga kekuatan gigi dan gusi kamu.

Ketika kamu memahami pentingnya lima makanan super untuk kesehatan gigi, kamu akan lebih sadar bahwa menjaga mulut tetap sehat bukan hanya soal menyikat gigi setiap hari.

Dalam beberapa tahun terakhir, lima makanan super untuk kesehatan gigi juga banyak direkomendasikan oleh para ahli gizi karena manfaatnya yang menyeluruh.

Baca Juga: Mau Ngopi dan Makan Gratis? Datang Aja ke Malioboro Culture Vibes di Kawasan Titik Nol pada 1-2 Desember 2025, Simak Rangkaian Acaranya

Kebiasaan makan yang tepat dapat membantu kamu mengurangi risiko kerusakan gigi sekaligus meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan.

Kesehatan gigi yang baik sebenarnya berawal dari kebiasaan sehari-hari.

Menyikat gigi, menggunakan benang gigi, serta rutin memeriksa kondisi mulut hanyalah fondasi awal.

Baca Juga: 8 Film Wajib Tonton di Bioskop Desember 2025

Namun, makanan yang kamu konsumsi memainkan peran besar dalam menentukan kesehatan gigi jangka panjang.

Nutrisi tertentu dapat membantu melawan bakteri, menguatkan enamel, hingga menjaga keseimbangan mikrobioma mulut.

Berikut 5 makanan super yang sangat baik untuk kesehatan gigi kamu:

Baca Juga: Kunto Aji Meriahkan Penutupan JCWF 2025 di Asram Edupark Yogyakarta Malam Ini, Tiket Bisa Dibeli On The Spot

1. Buah Segar

Buah seperti apel, stroberi, dan cranberry kaya vitamin, mineral, serta serat yang dapat menetralkan bakteri jahat di mulut.

Tekstur berserat membantu menghilangkan plak dan menjaga kebersihan gigi secara alami.

Baca Juga: Malam Tahun Baru 2026, Dewa 19 feat Ello bakal Meriahkan Gempita di Pantai Carnaval Ancol, Cek Info Lengkapnya

2. Ikan Berlemak

Ikan salmon, tuna, atau sarden mengandung vitamin D yang bekerja bersama vitamin A dan K2 untuk menyalurkan kalsium ke gigi.

Omega-3 di dalamnya juga menurunkan risiko penyakit gusi dan memperkuat jaringan gusi.

Baca Juga: Puncak Hakordia 2025 Digelar di Kawasan Malioboro Yogyakarta Akhir Pekan Ini, Dimeriahkan Ndarboy Genk, Shaggy Dog, hingga Letto, Gratis!

3. Sayuran Hijau

Bayam, kale, dan brokoli membantu meningkatkan prebiotik alami di dalam mulut.

Sayuran hijau juga mendorong pertumbuhan bakteri baik yang menjaga kesehatan mikrobioma mulut kamu.

Baca Juga: Gubernur Pramono Pastikan Reuni 212 di Monas Malam Ini Berlangsung Aman dan Tertib, Sebut Semua Izin Sudah Keluar

4. Produk Susu

Susu, keju, dan yoghurt merupakan sumber kalsium serta fosfor yang penting untuk memperkuat enamel.

Kalsium membantu memperbaiki kerusakan akibat asam di mulut dan menjadikan gigi lebih kuat.

Baca Juga: Dari Kostum hingga Tato, Ini Aturan Ketat tentang Pakaian Pengunjung yang Wajib Kamu jika Ingin Liburan ke Disneyland

5. Kacang-kacangan & Biji-bijian

Almond, kacang mete, chia seed, dan biji bunga matahari kaya kalsium dan vitamin D yang mampu merangsang produksi air liur.

Air liur membantu membersihkan gigi dan melindungi mulut dari bakteri penyebab kerusakan.

Baca Juga: Benda Murah yang Sering Dilupakan Traveler saat Traveling, Padahal Sangat Vital

Jika kamu memasukkan kelima makanan ini ke dalam pola makan harian, kesehatan mulut bisa meningkat secara signifikan.

Kombinasi nutrisi alami dari makanan tersebut membantu menjaga enamel tetap kuat dan gusi tetap sehat. (*)