Rahasia Energi Pagi, 5 Buah yang Paling Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong

AKURAT JAKARTA - Banyak orang penasaran, apakah buah yang aman dimakan saat perut kosong benar-benar memberikan manfaat lebih untuk tubuh?

Sebagian memilih sarapan praktis, sementara yang lain merasa buah saat perut kosong bisa membantu pencernaan.

Dalam beberapa kasus, pilihan buah yang tepat memang dapat memberi energi sekaligus menjaga metabolisme tetap stabil.

Baca Juga: Dari Jantung hingga Rambut, Inilah 12 Manfaat Tomat yang Jarang Diketahui

Karena itu, penting bagi kamu mengetahui jenis buah apa saja yang paling aman dikonsumsi di pagi hari.

Melansir Only My Health, ada lima jenis buah yang dianggap aman sekaligus menyehatkan jika kamu konsumsi saat perut masih kosong.

Buah-buah ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Baca Juga: Kebiasaan Sepele yang Diam-Diam Bisa Merusak Ginjal, Apakah Kamu Juga Melakukannya?

1. Buah jeruk dan keluarga citrus

Buah yang dimaksud adalah seperti grapefruit serta lemon.

Buah ini menjadi sumber vitamin C yang sangat baik dan dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Baca Juga: Tidak Hanya Segar, Mandi Subuh Diam-diam Bikin Tubuh Merasakan 10 Manfaat Berikut Ini

Mengonsumsinya saat perut kosong mendukung pencernaan sekaligus memberi energi alami tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

2. Buah beri

Misalnya stroberi, blueberry, dan raspberry.

Baca Juga: Badan Sakit Setelah Bangun Tidur, Ini 4 Penyebabnya yang Jarang Diketahui

Kandungan antioksidannya membantu tubuh melawan radikal bebas, menjaga kesehatan sel, dan memperlancar pencernaan.

Menariknya, buah beri juga memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah lapar sebelum waktu makan berikutnya.

3. Pisang

Baca Juga: Kenali 5 Minuman Pemicu Asam Urat yang Dikira Sehat

Buah sederhana ini kaya kalium yang mendukung kesehatan jantung serta membantu mengatur tekanan darah.

Saat dimakan di pagi hari, pisang memberikan dorongan energi cepat berkat gula alami, namun tetap menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Apel

Baca Juga: Akhir Tahun, Konser Slank hingga NDX AKA di Jakarta, Catat Lokasi dan Waktunya di Sini

Kandungan serat larutnya baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Mengonsumsi apel di pagi hari memberi kamu energi yang cukup untuk memulai aktivitas dengan lebih fokus.

5. Semangka

Baca Juga: Dongeng Anak: Detektif Cilik dan Misteri Pencurian di Sekolah

Dengan kandungan air yang tinggi, semangka membantu hidrasi tubuh sekaligus menyuplai likopen — antioksidan yang berperan dalam mengurangi peradangan.

Mengonsumsi buah-buahan saat perut kosong adalah cara sederhana untuk mendukung pencernaan, menjaga energi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Jika kamu menjadikannya kebiasaan harian, tubuh akan terbantu untuk bekerja lebih seimbang sepanjang hari.(*)