Badan Sakit Setelah Bangun Tidur, Ini 4 Penyebabnya yang Jarang Diketahui

AKURAT JAKARTA - Badan sakit saat bangun tidur sering dianggap sepele, padahal kondisi ini bisa menjadi sinyal gangguan pada tubuh.

Banyak orang merasakan badan sakit saat bangun tidur, tetapi tidak mengetahui penyebab pastinya.

Keluhan badan sakit saat bangun tidur bahkan dapat menurunkan produktivitas dan membuat kamu sulit memulai hari.

Baca Juga: Jangan Asal Tahan, Ini Cara Plank yang Benar untuk Pemula

Di sinilah pentingnya memahami apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh.

Secara ideal, tidur memberi kesempatan bagi tubuh untuk pulih.

Namun, posisi tidur yang kurang tepat, kualitas alas tidur, hingga kebiasaan tertentu justru bisa memicu ketegangan pada otot dan sendi.

Baca Juga: Ingin Coba Tantangan Plank 30 Hari Tanpa Libur? Ketahui Dulu Plus dan Minusnya

Rasa nyeri dapat muncul di berbagai bagian, mulai dari leher, punggung, hingga persendian.

Dengan mengenali penyebabnya, kamu bisa mengambil langkah pencegahan agar kualitas tidur dan kesehatan tubuh tetap terjaga.

Berikut rangkuman penyebab badan sakit setelah bangun tidur menurut dr. Asa Ibrahim, Sp.OT:

Baca Juga: Hangat, Gurih, Bergizi, Pahami Keunggulan Makanan Berkuah untuk Harian Kamu

1. Nyeri atau pegal pada leher

Masalah ini sering dipicu bantal yang tidak menopang leher dengan baik.

Posisi bantal harus mampu menjaga lengkungan alami leher.

Baca Juga: Empuk, Tidak Amis, Tetap Gurih, Begini Cara Mengolah Cumi dari Awal

Bantal yang terlalu keras, terlalu rendah, atau tidak ergonomis dapat memicu ketegangan otot dan menyebabkan kamu bangun dengan rasa nyeri.

2. Nyeri pinggang saat bangun

Kasur yang sudah usang atau tidak mendukung tulang belakang menjadi penyebab umum.

Baca Juga: Enak tapi Berisiko, Hindari 5 Kombinasi Mi Instan dengan Makanan dan Minuman Berikut ini

Saat posisi tidur tidak sejajar — baik ketika terlentang maupun miring — otot punggung bisa tertarik dan menimbulkan rasa sakit.

Memilih kasur dan bantal yang tepat membantu menjaga tulang belakang tetap stabil.

3. Sakit pada tumit dan telapak kaki

Baca Juga: Dari Jantung hingga Rambut, Inilah 12 Manfaat Tomat yang Jarang Diketahui

Rasa nyeri saat langkah pertama bisa berkaitan dengan plantar fasciitis atau tendinitis achilles.

Aktivitas berlebihan, penggunaan sepatu yang tidak mendukung, hingga obesitas dapat memperberat keluhan.

Mengatur aktivitas, memilih alas kaki yang tepat, dan menjaga berat badan menjadi kunci pencegahan.

Baca Juga: Kebiasaan Sepele yang Diam-Diam Bisa Merusak Ginjal, Apakah Kamu Juga Melakukannya?

4. Bangun tidur terasa lemas

Paparan gadget sebelum tidur, ruangan yang panas atau bising, makan terlalu banyak, hingga tidur siang terlalu lama dapat merusak kualitas tidur.

Akibatnya, kamu bangun dengan tubuh lelah dan tidak bersemangat.

Baca Juga: Tidak Hanya Segar, Mandi Subuh Diam-diam Bikin Tubuh Merasakan 10 Manfaat Berikut Ini

Kesimpulannya, memahami kebiasaan sebelum dan saat tidur sangat menentukan kondisi tubuh di pagi hari.

Dengan memperbaiki posisi tidur, memilih bantal dan kasur yang tepat, serta mengatur rutinitas malam, kamu bisa terhindar dari rasa sakit dan memulai hari dengan lebih segar. (*)