Penting Bersihkan Hidung Sebelum Tidur, Bisa Cegah Mendengkur

AKURAT.CO - Selain menyikat gigi, pakar kesehatan kini menganjurkan rutinitas baru yang bisa mendukung tidur lebih nyenyak. Yakni, membersihkan hidung sebelum tidur.

Menurut Dokter Gigi terkemuka asal Yorkshire, Inggris, Sebastian Lomas, ini bisa menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan tidur Anda.

"Ini saatnya menambahkan pembersihan hidung ke rutinitas malam hari Anda," ujar Dokter Sebastian Lomas seperti dilansir oleh Daily Mail pada Senin, (18/9 2023).

Baca Juga: Tips Mengobati Sakit Gigi Secara Alami, Dapat Dilakukan di Rumah

"Saya berpendapat bahwa membersihkan hidung sebelum tidur sama pentingnya dengan menyikat gigi," tambahnya.

Lomas menjelaskan bahwa hidung yang tidak bersih dapat membuat seseorang kesulitan bernapas melalui hidung saat tidur. Hal ini dapat mengakibatkan pernapasan melalui mulut, yang pada gilirannya bisa memicu aktivitas mendengkur yang mengganggu tidur dan menguras energi.

Dengan 21.400 pengikut di platform TikTok, Dokter Lomas telah menyampaikan pesan ini dalam video singkat berdurasi 44 detik yang telah ditonton hampir 250.000 kali.

Baca Juga: 8 Tips Cara Mengecilkan Pori-pori Besar di Wajah

Dalam video tersebut, dia membagikan teknik sederhana untuk membersihkan hidung sebelum tidur:

1. Berdiri tegak, tutup mulut, dan tarik napas perlahan melalui hidung.
2. Cubit ujung hidung untuk memberi tekanan, sambil menahan napas, gerakkan kepala dari sisi ke sisi hingga telinga hampir menyentuh bahu.
3. Lakukan langkah-langkah ini setidaknya selama lima detik.
4. Terakhir, lepaskan tekanan dari hidung, tarik napas dalam-dalam, dan hembuskan.

Baca Juga: Giat Sosialisasi Para Caleg, Golkar DKI Jakarta Perkenalkan Visi Misi

Langkah-langkah sederhana ini dapat membantu menjaga saluran napas tetap bersih dan mencegah aktivitas mendengkur yang mengganggu tidur Anda.

Dengan lebih banyak orang menyadari pentingnya membersihkan hidung sebelum tidur, kita bisa berharap untuk melihat penurunan jumlah orang yang mendengkur saat tidur di masa depan.

Semoga tidur yang lebih nyenyak menjadi kunci untuk hidup yang lebih sehat dan produktif.