Buah dan Sayur yang Bisa Dikonsumsi Sebelum Tidur, Solusi Mengatasi Lapar di Malam Hari

AKURAT JAKARTA - Jika merasa lapar di malam hari, penting untuk memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna agar tidak mengganggu tidur.

Ada beberapa tips dan pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi jika lapar di malam hari.

Yaitu mulai dari memilih makanan yang rendah kalori dan tidak berat di perut.

Baca Juga: Bunda Wajib Tahu! Ini 4 Dampak Bacakan Dongeng untuk Anak Sebelum Tidur

Pastikan tidak mengonsumsi gula dan kafein karena dapat mengganggu tidur.

Kemudian jangan makan berlebihan agar tidak merasa kembung atau tidak nyaman saat tidur.

Kadang-kadang rasa lapar disebabkan oleh dehidrasi, jadi pastikan Anda minum cukup air.

Namun jika rasa lapar malam hari sudah tak tertahankan maka makanan yang baik dikonsumsi pada malam hari haruslah ringan.

Baca Juga: Fenomena Mukbang! Ini 5 Dampak Negatif dari Makan Besar, Bisa Sampai Hilangkan Nyawa

Berikut beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi malam hari:

1. Pisang

Kaya akan magnesium dan potasium yang dapat membantu relaksasi otot.

2. Apel

Mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Baca Juga: Tak Habis-habis, Usai Kepo Tentang Alasan Kremasi Padahal Muslim, Kini Netizen Tanyakan Soal Acara Tahlilan Papa Dali

3. Ceri

Mengandung melatonin alami yang dapat membantu mengatur tidur.

4. Bayam

Kaya akan magnesium dan mengandung nutrisi yang menenangkan.

5. Brokoli

Mengandung serat dan nutrisi penting lainnya.

Baca Juga: Mengenal Mukbang, Fenomena dari Korea Selatan yang Kini Digandrungi Youtuber dan Influencer, Begini Sejarahnya

6. Irisan Wortel atau Seledri

Rendah kalori dan tinggi serat.