Wajib Tahu! Ini Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Tubuh

AKURAT JAKARTA - Waktu tidur yang dibutuhkan tubuh bervariasi tergantung pada usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatan seseorang.

Berikut ini adalah pedoman umum durasi tidur yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) untuk setiap kelompok usia:

1. Bayi:

Baca Juga: Mengulas Sejarah Manga Bleach, Dari Ide Konsep Awal Hingga Masuk Jajaran Anime Big Three

Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam per hari.

Bayi (4-11 bulan): 12-16 jam per hari (termasuk tidur siang).

2. Anak-Anak:

Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari (termasuk tidur siang).

Anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari (termasuk tidur siang).

Baca Juga: Agus Ungkap Alasan Sebut Novi Kejam di Podcast Uya Kuya, Warganet: Semakin Gak Respect

Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-12 jam per hari.

3. Remaja (14-17 tahun):

Remaja membutuhkan sekitar 8-10 jam tidur setiap malam.

4. Dewasa Muda hingga Dewasa (18-64 tahun):

Orang dewasa muda hingga dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam per malam.

5. Lansia (65 tahun ke atas):

Baca Juga: Resep Masakan Ikan Patin Asam Pedas, Rasanya Enak dan Menyegarkan, Cocok Jadi Lauk Musim Panas

Lansia membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.

Dampak Tidur yang Cukup pada Kesehatan

Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk penurunan daya konsentrasi, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, dan gangguan suasana hati.

Baca Juga: Dilaporkan Polisi Hingga Dituduh Pemakai Narkoba, Pratiwi Noviyanth Lapang Dada dan Tetap Ingin Bantu Penyembuhan Agus

Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau merasa lelah meskipun tidur cukup, mungkin ada faktor kesehatan lain yang perlu diperiksa oleh profesional.