7 Minuman Alternatif Selain Air Putih yang Bisa Segarkan Tubuh Usai Aktivitas Berat Seperti Demo

AKURAT JAKARTA - Selama ini air putih dikenal sebagai sumber hidrasi terbaik.

Namun ternyata, air putih bukan merupakan satu-satunya pilihan.

Ada banyak minuman lain yang bisa kamu konsumsi untuk menggantikan cairan tubuh, sekaligus memberikan manfaat tambahan.

Baca Juga: Konser Orkestra Film Disney Beauty and the Beast Bakal Digelar di Ciputra Artpreneur Theater pada 27-28 September 2025, Segini Harga Tiketnya!

Minuman-minuman ini bahkan bisa menjadi alternatif menarik, terutama usai aktivitas fisik yang menguras energi seperti olahraga ataupun demonstrasi.

Dengan mengetahui pilihan yang tepat, kamu bisa tetap segar sekaligus memperoleh nutrisi penting bagi tubuh.

Berikut 7 minuman yang bisa jadi pilihan:

Baca Juga: Jangan Lupa! Konser Gratis Dewa 19 di Ponorogo Malam Ini, Bupati Harap Dorong Ekonomi Lokal

1. Air Kelapa

Air kelapa kaya elektrolit (kalium, magnesium, natrium, kalsium) yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Disarankan untuk memilih 100% air kelapa asli tanpa tambahan gula.

Baca Juga: Empat Pemain Persija Dipanggil Timnas Indonesia, Pelatih Mauricio Souza Bilang Begini

2. Air Berkarbonasi (Sparkling Water)

Sama efektifnya dengan air putih untuk hidrasi.

Kamu bisa menambah buah segar atau daun herbal untuk rasa alami.

Baca Juga: Warga Purbalingga Merapat, Konser Gratis Denny Caknan Digelar September, Cek Waktu dan Lokasi

3. Teh Herbal

Teh herbal sebagian besar mengandung air dan bebas kafein dan kya antioksidan yang melindungi sel tubuh.

Contoh minuman ini adalah teh jahe, hibiscus, dan mint.

Baca Juga: Konser Tunggal Andien Bertajuk Suarasmara Digelar November, Simak Informasi Lengkapnya di Sini

4. Susu

Susu bisa bertahan lebih lama di tubuh dibanding air putih.

Tak hanya itu, susu juga memberikan nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan vitamin D.

Baca Juga: Berikut 10 Tempat Sarapan Legendaris di Jakarta Pusat, Bubur Ayam, Soto hingga Ketan Susu

5. Jus Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral alami.

Pastikan untuk memilih jus 100% buah atau sayuran tanpa pemanis tambahan.

Baca Juga: Rahasia Tulang Kuat, Inilah 5 Ikan Tinggi Kalsium yang Wajib Dicoba

Contohnya adalah jus jeruk, wortel, cranberry, seledri, tomat.

6. Smoothie

Kombinasi buah/sayuran dengan cairan (air, susu, atau jus).

Baca Juga: Efek Gas Air Mata pada Tubuh, dari Iritasi hingga Risiko Fatal

Smoothie mengandung serat, antioksidan, dan rasa segar alami.

7. Minuman Elektrolit

Dirancang khusus untuk mengganti cairan dan mineral yang hilang.

Baca Juga: Tips Praktis Redakan Stres karena Media Sosial

Mengonsumsi minuman elektrolit akan sangat efektif setelah aktivitas fisik berat.

Kamu perlu waspada karena beberapa produk mengandung pemanis buatan.

Dengan mengetahui berbagai pilihan ini, kamu bisa menyesuaikan kebutuhan hidrasi sesuai aktivitasmu.

Baca Juga: Rahasia di Balik Gas Air Mata: Fakta Mengejutkan dan Cara Darurat Menghadapinya

Tubuh tetap segar, energi kembali pulih, dan kesehatan lebih terjaga. (*)