Bisa Dicoba, Konsumsi Tiga Makanan Ini Solusi Usir Kantuk Tanpa Harus Minum Kopi

AKURAT JAKARTA – Rasa kantuk sering kali menjadi penghalang produktivitas, terutama saat menjalani aktivitas harian seperti bekerja atau belajar.

Meskipun kopi menjadi solusi cepat yang populer, tidak semua orang, khususnya penderita maag atau GERD, dapat mengandalkannya.

Dikutip dari laporan Cleveland Clinic, terdapat solusi alami melalui asupan makanan yang efektif untuk menjaga energi tetap stabil dan melawan rasa kantuk.

Baca Juga: Ngobras Penyuluhan: Anggur Duyu Palu dan Peluang Emas Peningkatan Produktivitas

Berikut adalah tiga jenis makanan yang direkomendasikan untuk mengganti kafein:

1. Pisang Pisang adalah sumber energi alami yang sangat efektif. Buah ini mengandung tiga jenis gula alami (glukosa, fruktosa, sukrosa) yang dapat diubah tubuh menjadi energi secara cepat.

Kandungan potasium dan magnesium di dalamnya juga mendukung fungsi otot dan saraf agar tetap optimal.

Baca Juga: Hujan Deras Sore Ini Sebabkan Genangan dan Banjir di Sejumlah Lokasi, Transjakarta dan Jaklingko Lakukan Penyesuaian Rute, Berikut Rinciannya

2. Kacang-kacangan Camilan seperti almond, kenari, atau pistachio kaya akan lemak sehat, protein, dan magnesium. Kombinasi nutrisi ini penting untuk menjaga stabilitas energi.

Protein dalam kacang membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah fluktuasi gula darah yang dapat memicu rasa lemas dan mengantuk.

3. Yogurt Plain dengan Buah Segar Yogurt plain (tanpa gula tambahan) merupakan camilan sehat berkat kandungan proteinnya yang tinggi, berfungsi menyeimbangkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Kandungan probiotik dalam yogurt juga berperan penting dalam menjaga kesehatan usus, yang turut memengaruhi tingkat energi dan konsentrasi tubuh.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian, seseorang dapat mengatasi kantuk dan meningkatkan fokus tanpa perlu khawatir terhadap efek samping konsumsi kafein berlebih. (*)