Kamu Wajib Tahu! 5 Makanan yang Bikin Tubuh Harum dan Napas Segar dari Dalam

AKURAT JAKARTA - Kamu mungkin sering mencari cara agar tubuh tetap harum dan napas selalu segar sepanjang hari.

Banyak orang tidak sadar bahwa makanan yang bikin tubuh harum ternyata bisa kamu temukan sehari-hari dan mudah dikonsumsi tanpa perlu usaha ekstra.

Menariknya lagi, makanan yang bikin tubuh harum ini bekerja secara alami melalui nutrisi dan kandungan aktifnya.

Baca Juga: Kelihatan Sehat tapi Berbahaya, 5 Olahraga ini Justru Bisa Merusak Fungsi Ginjal

Dikutip dari Very Well Health, Selasa (9/12), ada lima jenis makanan yang mampu membantu tubuhmu tetap wangi dan menjaga napas tetap segar dengan cara yang alami.

1. Apel

Apel mengandung antioksidan dan polifenol yang bekerja seperti ‘detergen alami’ di mulut.

Baca Juga: Mengapa Pijat Refleksi Bisa Kurangi Nyeri? Ini Penjelasan yang Perlu Kamu Ketahui

Senyawa ini membantu menekan bakteri penyebab bau dan membuat napas lebih segar.

Mengunyah apel segar secara langsung lebih efektif dibanding jus maupun saus apel karena memastikan nutrisi terserap maksimal. 

2. Buah Sitrus

Baca Juga: 7 Makanan Penurun Tekanan Darah yang Jarang Diketahui, Efeknya Nyata!

Jeruk dan lemon mengandung karotenoid seperti karoten dan xantofil yang dapat memengaruhi aroma tubuh.

Asam alaminya membantu membunuh bakteri pemicu bau, baik di mulut maupun saluran pencernaan.

Kandungan serat dan cairannya juga mendukung detoksifikasi, sehingga mencegah proses fermentasi pemicu aroma tak sedap.

Baca Juga: 5 Penyebab Benjolan di Belakang Telinga yang Sering Diabaikan

Konsumsi rutin buah sitrus akan membuat tubuh terasa lebih segar dari dalam.

3. Yogurt

Yogurt tawar kaya probiotik yang menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

Baca Juga: Malam Tahun Baru 2026 di Summarecon Mall Kelapa Gading Hadirkan Kahitna, Yovie & Nuno, hingga Bernadya, Segini Harga Tiketnya!

Ketika pencernaan lebih sehat, metabolit penyebab bau tubuh dapat berkurang.

Sebuah studi pun menunjukkan probiotik dalam yogurt bisa mengurangi bau napas tak sedap.

4. Herbal Segar

Baca Juga: Bukan Cuma Kerja Keras, Ini 8 Sifat Paradoks yang Diam-Diam Dimiliki Orang Sukses

Daun mint, peterseli, hingga basil mengandung antioksidan kuat yang menetralkan bakteri penyebab bau.

Saat dikunyah, minyak esensial di dalamnya dilepaskan sehingga memberikan sensasi segar.

Polifenol dalam mint juga membantu mengurangi senyawa sulfur yang memicu bau.

Baca Juga: Dulu Sederhana, Kini Mewah, Ini 8 Keseruan Boomers yang Kini Hampir Mustahil Dinikmati Gen Z

5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Walnut, kacang mede, biji labu, hingga flaxseed kaya zinc, omega-3, dan polifenol yang mendukung kesehatan kulit serta mikrobioma tubuh.

Efek anti-inflamasinya membuat bakteri jahat berkurang sehingga aroma tubuh tetap harum.

Baca Juga: Tak Disangka, Makanan Sehat Ini Justru Bisa Memicu Kentut Berlebihan

Dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa menjaga tubuh tetap harum dan napas lebih segar secara alami tanpa perlu produk kimia tambahan. (*)