7 Herbal Pilihan agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa Ramadhan

AKURAT JAKARTA - Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga tubuh tetap sehat sepanjang hari dengan asupan yang tepat.

Perubahan pola makan dan jam tidur saat Ramadhan bisa memengaruhi daya tahan serta keseimbangan tubuh.

Karena itu, memilih asupan herbal alami dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kondisi tetap prima.

Baca Juga: Kampoeng Ramadhan Minangkabau 2026 di ITC Cempaka Mas, Surga Takjil Khas Minang di Jakarta

Sejumlah rempah diketahui memiliki senyawa aktif yang mendukung sistem imun dan kesehatan pencernaan.

Berikut tujuh herbal yang bisa dikonsumsi saat puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar.

1. Jinten hitam (habbatussauda)

Baca Juga: Kurma Perlu Dicuci Sebelum Dimakan? Ini Penjelasannya

Jinten hitam dikenal luas sebagai herbal yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan antioksidannya membantu melindungi sel imun dari kerusakan akibat radikal bebas.

Saat puasa, tubuh rentan lelah sehingga dukungan imun menjadi sangat penting.

Baca Juga: Wujudkan Tata Kelola Pemerintahan yang Bersih, Maesyal-Intan Tekankan Peran Strategis Inspektorat Kabupaten Tangerang

Jinten hitam dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau campuran madu saat sahur.

2. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan lambung.

Baca Juga: Persiapkan Mutu Siswa, Disdik Kabupaten Tangerang Sosialisasi TKA 2026 Kepada 2.000 Guru SD

Perubahan pola makan saat puasa bisa memicu keluhan maag atau perut tidak nyaman.

Kurkumin bersifat antiinflamasi dan membantu meredakan gangguan pencernaan ringan.

Kunyit dapat diseduh sebagai minuman hangat atau dicampur dalam makanan.

Baca Juga: Prediksi Skor Real Madrid vs Benfica di UCL, 26 Februari 2026: Misi Los Blancos Mengunci Tiket 16 Besar

3. Kulit manggis

Kulit manggis kaya akan xanthone yang berfungsi sebagai antioksidan alami.

Senyawa ini membantu tubuh menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel.

Baca Juga: Prediksi Skor Paris Saint-Germain vs AS Monaco di UCL, 26 Februari 2026: Duel Penentu Duo Ligue 1 Menuju 16 Besar

Selama puasa, asupan cairan berkurang sehingga perlindungan antioksidan dibutuhkan.

Ekstraknya banyak tersedia dalam bentuk kapsul atau minuman herbal.

4. Temulawak

Baca Juga: Prediksi Skor Juventus vs Galatasaray di UCL, 26 Februari 2026: Mustahilkah Bianconeri Comeback di Turin?

Temulawak sering digunakan untuk menjaga stamina dan kesehatan hati.

Kandungan kurkuminoidnya membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif.

Beberapa penelitian juga menunjukkan potensinya dalam mendukung sistem imun.

Baca Juga: Prediksi Skor Atalanta vs Borussia Dortmund di UCL, 26 Februari 2026: Mampukah La Dea Bangkit di Bergamo?

Temulawak dapat diminum sebagai jamu tradisional saat berbuka.

5. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan nyeri kepala.

Baca Juga: Pemkab Tangerang Bersama Forkopimda Gelar Rapat Kesiapan Operasi Pengamanan dan Pengaturan Lalu Lintas Angkutan Tambang

Saat puasa, sebagian orang mengalami migrain akibat perubahan pola tidur.

Jahe juga membantu mengurangi mual dan rasa tidak nyaman di perut.

Minuman jahe hangat cocok dikonsumsi saat sahur atau berbuka.

Baca Juga: Pastikan Pembongkaran 109 Tiang Monorel Mangkrak di Jl Rasuna Said Telah Selesai, Gubernur Pramono Targetkan Penataan Lanjutan Rampung Juni 2026

6. Kayu manis

Kayu manis dikenal membantu mengontrol kadar gula darah tetap stabil.

Rempah ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin secara alami.

Baca Juga: Pastikan Pembongkaran 109 Tiang Monorel Mangkrak di Jl Rasuna Said Telah Selesai, Gubernur Pramono Targetkan Penataan Lanjutan Rampung Juni 2026

Stabilnya gula darah membuat tubuh tidak mudah lemas saat puasa.

Kayu manis bisa ditambahkan pada teh atau menu sahur sehat.

7. Ginseng

Baca Juga: Gubernur Pramono Perintahkan Dinas Citata Selidiki Izin 397 Lapangan Padel di Jakarta, Tak Punya PBG Akan Dikenakan Sanksi Tegas

Ginseng telah lama digunakan untuk menjaga stamina dan vitalitas tubuh.

Beberapa studi menunjukkan ginseng mendukung sistem imun terhadap virus.

Konsumsi ginseng dapat membantu tubuh tetap bertenaga selama berpuasa.

Baca Juga: Pererat Silaturahmi Lewat Tarling di Cisauk, Wabup Intan Sampaikan Informasi Soal Mudik Gratis Pemkab Tangerang

Pilih produk ginseng yang terdaftar resmi dan dikonsumsi sesuai aturan.

Mengonsumsi herbal saat puasa sebaiknya tetap disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Jika memiliki penyakit tertentu, konsultasikan dahulu dengan tenaga kesehatan.

Baca Juga: Tiket Hari Raya Pestapora 2026, Bisa Nonton Bareng Orang Tua Gratis

Dengan pilihan herbal yang tepat, puasa dapat dijalani dengan lebih sehat dan nyaman. (*)