4 Bahaya Minum Kopi Sebelum Makan

AKURAT.CO - Minum kopi menjadi salah satu jalan ninja agar seseorang tidak mengantuk, khususnya pagi hari saat hendak bekerja.

Namun tak jarang, seseorang sudah berani minum kopi saat perut masih kosong atau belum sarapan sama sekali.

Ternyata, jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, kopi memiliki efek samping negatif bagi kesehatan.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut sejumlah bahaya minum kopi saat perut kosong:

1. Iritasi Lambung

Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung.

Jika kamu memiliki masalah lambung atau tukak lambung, minum kopi sebelum makan bisa meningkatkan risiko iritasi lambung atau gangguan pencernaan.

Selain itu, kamu juga bisa merasa mual dan pusing karena asam lambung meningkat.

2. Menghambat Penyerapan Zat Besi

Kafein dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme dari makanan. Jika kamu mengonsumsi kopi bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi, seperti sayuran hijau atau sumber zat besi nabati lainnya, penyerapan zat besi mungkin bisa terganggu.

3. Gangguan Tidur

Minum kopi sebelum makan, terutama di pagi hari, bisa membuat kamu merasa lebih terjaga karena efek stimulannya. Jika kamu sensitif terhadap kafein, minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidurmu.

4. Mempengaruhi Pola Makan

Kafein dapat mempengemaruhi nafsu makan seseorang. Beberapa ada yang jadi meningkat nafsu makannya, namun beberapa ada juga yang berkurang nafsu makannya.

Nah untuk meminimalisir minum kopi di pagi hari, pastikan kamu tidur yang cukup dan jangan begadang, ya!

Mari sayangi diri dengan mencoba untuk mengurangi konsumsi kopi, terutama saat perut masih kosong. (*)