Sering Dilakukan, Ini 4 Hal yang Bikin Diet Gagal Menurut Ahli

AKURAT JAKARTA - Ada empat hal yang membuat Anda gagal diet.

Umumnya orang berdiet karena ingin menurunkan berat badan.

Ada banyak cara yang dilakukan agar diet bisa segera berhasil namun cara uang tidak efektif justru menghambat proses diet.

Baca Juga: Tak Merasa Bersalah, Armor Toreador Sempat Ajak Teman ke Luar Kota Sebelum Akhirnya Ditangkap

Bahkan membuat berat badan semakin naik karena pola diet yang salah.

Dikutip dari EatingWell berikut empat hal yang membuat diet Anda gagal:

1. Fokus pada pembatasan makanan

Kebanyakan orang dengan cepat menghilangkan makanan dan sangat membatasi kalori untuk menurunkan berat badan, namun jika terlalu membatasi, hal tersebut dapat menjadi bumerang dan mencegah penurunan berat badan atau bahkan menyebabkan penambahan berat badan.

"Pembatasan sering kali menimbulkan perasaan kekurangan yang dapat memicu makan berlebihan. Sebaliknya, fokuslah pada keseimbangan makanan Anda dengan banyak protein, serat, dan makanan yang Anda sukai," tutur Jessica Barron, MS, RD.

Baca Juga: Sidang Perdana Harvey Moeis Berlangsung Segera, Jaksa Akan Bacakan Dakwaan Kepada Suami Sandra Dewi

Berfokus pada apa yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda adalah cara yang jauh lebih berkelanjutan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. 

Perhatikan kebiasaan makan Anda secara menyeluruh dan cari apa yang mungkin kurang. 

2. Melewatkan Makan

Meskipun Anda mungkin berpikir melewatkan makan akan membantu Anda menurunkan berat badan, hal itu sering kali meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan di kemudian hari.

Melewatkan makan atau tidak makan terlalu lama sering kali menyebabkan rasa lapar dan keinginan yang kuat. 

Hal ini dapat menyebabkan makan kompulsif, makan terlalu cepat, atau makan lebih banyak dari yang terasa baik bagi tubuh Anda. 

Baca Juga: SIMAK! Ada Rekayasa Lalu Lintas di Jalan MT Haryono Imbas Pekerjaan Trotoar dan Manhole Prasarana Jaringan Utilitas

Dan makan berlebihan dapat membuat Anda merasa malu dan ingin melewatkan makan, sehingga siklus itu dapat berakhir. 

“Sadarilah rasa lapar dan kenyang, dan fokuslah pada penambahan makanan yang lebih bergizi dan memuaskan untuk meningkatkan hubungan Anda dengan makanan dan mendukung berat badan yang sehat,” kata Cayleigh McKenna, RD, LDN . 

3. Anda sedang menjalani diet kronis

Diet kronis dan asupan kalori yang kurang dapat memperlambat metabolisme Anda, sehingga berat badan lebih sulit diturunkan dan berat badan lebih mudah naik kembali

Baca Juga: GILA! Armor Toreador Disebut Sering Gonta-ganti Selingkuhan, Bahkan Beberapa di Antaranya Teman Istrinya Cut Intan Nabila

Jika Anda mengalami defisit kalori ekstrem dalam waktu lama, metabolisme tubuh melambat untuk menghemat energi. 

4. Anda Makan Terlalu Sedikit Karbohidrat dan Tidak Cukup Serat. 

Diet rendah karbohidrat, keto, dan karnivora adalah diet yang banyak orang klaim dapat membantu mereka menurunkan berat badan dan dengan cepat.

Namun, sains menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi karbohidrat terlalu lama, atau mengonsumsi karbohidrat terlalu sedikit, dapat menyebabkan peningkatan keinginan makan dan asupan kalori berlebih. 

“Karbohidrat sangat penting untuk energi dan fungsi otak. Pola makan rendah karbohidrat dapat menyebabkan kelelahan, konsentrasi buruk, dan kekurangan nutrisi,” kata Andrea Hinojosa, MS, RDN, LDN, CLC , pendiri Honest Health & Wellness. 

Baca Juga: Fakta Cut Intan Nabila yang Viral Karena Kasus KDRT, Mulai Dari Perjalanan Karir Hingga Putuskan Nikah Muda

Daripada menghindari karbohidrat, usahakan untuk memasukkan karbohidrat dalam jumlah sedang pada setiap kali makan. (*)