Manfaat Teh Herbal yang Jarang Kamu Sadari di Tengah Banyaknya Polusi Udara

Zainal Abidin | 16 November 2025, 16:00 WIB

AKURAT JAKARTA - Di tengah banyaknya polusi seperti saat ini, teh herbal kini semakin diperhatikan karena banyak orang mencari cara alami untuk menjaga tubuh tetap kuat menghadapi udara kotor.

Teh herbal bukan sekadar minuman hangat, melainkan pilihan yang semakin relevan saat polusi udara meningkat.

Kamu mungkin selama ini hanya mengonsumsinya untuk relaksasi, padahal teh herbal di musim polusi memiliki manfaat lebih luas bagi kesehatan tubuh.

Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan kualitas udara, kebutuhan akan minuman alami yang mendukung sistem imun pun ikut bertambah.

Karena itu, penting bagi kamu untuk memahami bagaimana teh herbal bekerja membantu tubuh tetap fit ketika udara sedang tidak bersahabat.

Mengonsumsi teh herbal hangat selain dapat menenangkan diri dan memberi energi, juga dapat membantu tubuh lebih sehat dalam mengatasi udara yang berpolusi.

Dilansir dari laman Hindustan Times, Minggu (16/11), Payal Sharma, ahli gizi senior di Rumah Sakit Superspesialti Dharamshila Narayana, Delhi, menyampaikan bahwa teh herbal merupakan alternatif lain yang bisa dipilih selain teh chia yang berbahan dasar susu.

“Teh herbal merupakan pengganti yang bermanfaat untuk teh chai tradisional berbahan dasar susu. Kaya akan antioksidan dan senyawa tumbuhan, teh herbal ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung detoksifikasi, yang keduanya penting ketika tubuh terpapar udara yang tercemar,” tegas ahli gizi tersebut.

Teh herbal telah lama memiliki reputasi positif karena manfaatnya yang menyehatkan serta bebas kafein.

Kandungan antioksidan di dalamnya berperan penting dalam mengurangi stres oksidatif, efek umum dari paparan polusi jangka panjang.

Teh herbal bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas berbahaya sehingga membantu meredakan tekanan yang dialami tubuh akibat udara kotor.

Secara keseluruhan, minuman ini mendukung kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Payal juga mencantumkan empat jenis teh herbal yang dinilai efektif mendukung stamina di musim polusi.

Salah satu yang paling sering direkomendasikan adalah teh tulsi.

Teh ini dikenal dengan kandungan antioksidan tinggi, membantu menetralkan radikal bebas sekaligus mendukung fungsi paru-paru serta respons imun, sangat penting saat kabut asap sedang pekat.

Jenis kedua adalah teh jahe, yang mengandung gingerol, senyawa alami dengan sifat anti-inflamasi dan antimikroba.

Rutin mengonsumsinya dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pernapasan, membersihkan lendir, dan menenangkan tenggorokan.

Kemudian ada teh pepermin, dikenal memiliki efek pendinginan dan dekongestan.

Teh ini membantu merilekskan saluran pernapasan, memberikan kelegaan ketika hidung tersumbat atau dada terasa sesak, dan juga mendukung pencernaan yang sering terganggu saat tubuh berada di bawah tekanan lingkungan.

Terakhir, ahli gizi tersebut menyarankan teh hijau, yang kaya polifenol dan berperan besar dalam mengurangi stres oksidatif serta mendukung fungsi hati.

Kandungan alaminya membantu proses detoksifikasi dari polutan yang masuk ke dalam tubuh.

Namun penting untuk dicatat, tidak ada minuman yang dapat memberikan perlindungan total.

Meski begitu, teh herbal bisa menjadi bagian dari rutinitas kesehatan yang lebih menyeluruh selama musim polusi, membantu tubuh tetap tangguh menghadapi kondisi udara yang memburuk. (*)

#polusi #\teh herbal\