Ahli Ungkap Risiko di Balik Kebiasaan Tidur Pakai dan Tanpa Bantal

AKURAT JAKARTA - Pembahasan mengenai tidur pakai bantal atau tanpa bantal sering memunculkan perdebatan karena setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda.

Ketika kamu mulai mempertanyakan mana yang sebenarnya lebih sehat, posisi tidur dan kebiasaan malam hari turut menjadi penentu kenyamanan.

Banyak orang tidak menyadari bahwa pilihan tidur pakai bantal atau tanpa bantal ternyata memiliki dampak yang cukup besar terhadap kesehatan tulang belakang.

Baca Juga: Japanese Film Festival 2025 Hadir di 9 Kota di Indonesia, Tiket Hanya Rp 20 Ribu, Cek Jadwalnya di Sini

Pertanyaan seputar kebiasaan tidur ini pun memancing rasa penasaran karena jawaban untuk tiap orang bisa berbeda-beda.

Berbicara tentang tidur, setiap individu tentu memiliki preferensi sendiri.

Ada yang merasa hanya bisa terlelap dengan bantal empuk, sementara sebagian lainnya justru lebih nyenyak saat tidak memakai bantal sama sekali.

Baca Juga: Yuk! Nonton Wayang di Pendopo Kampung Seni Borobudur pada 12 Desember, Dalang Kolaborasi Ki Sujiwo Tejo dan Ki Sindhunata, Lakon Sang Rahvana

Jika ditinjau dari sisi medis, kamu mungkin terkejut bahwa baik tidur memakai bantal maupun tidak, keduanya punya manfaat sekaligus risikonya.

Dalam ulasan kesehatan yang dikumpulkan dari berbagai sumber, termasuk penjelasan dari Harvard Health Publishing, tidur memakai bantal dapat memberikan dukungan pada leher dan menjaga posisi tulang belakang tetap sejajar.

Jika kamu menggunakan jenis bantal yang tepat, manfaatnya bisa dirasakan langsung, seperti mengurangi tekanan pada leher dan menurunkan kemungkinan sakit punggung.

Baca Juga: Jangan Lupa! Benteng Culture Festival 2025 di Mall Metropolis Tangerang Dimulai Hari Ini hingga Minggu Lusa, Dimeriahkan Konser Gratis D'Masiv

Namun, menurut ahli fisioterapi Matthew O’Rourke, bantal yang terlalu keras atau terlalu empuk justru dapat menimbulkan masalah baru.

Ia menegaskan bahwa bantal yang tidak sesuai posisi tidur dapat menyebabkan tubuh tidak sejajar dan berdampak pada postur.

Dengan kata lain, salah memilih bantal bisa membuat tidur kamu tidak berkualitas.

Baca Juga: Debut Layar Lebar! Lisa BLACKPINK Bintangi Film Aksi Thriller Netflix 'TYGO' Bareng Don Lee

Bagaimana dengan tidur tanpa bantal?

Beberapa orang, terutama yang terbiasa tidur tengkurap, merasa lebih nyaman tanpa bantal karena posisi ini membantu tulang belakang tetap lurus dan mengurangi ketegangan leher.

Sebaliknya, bagi kamu yang tidur miring atau telentang, tidur tanpa bantal bisa membuat leher menekuk berlebihan dan menimbulkan rasa sakit keesokan harinya.

Baca Juga: Jangan Lupa, Konser Denny Caknan Hari Ini di Singphoria SKJ Ultimate Jambi

Sebuah studi dalam Aesthetic Surgery Journal juga menemukan bahwa penggunaan bantal bisa berdampak pada perkembangan kerutan wajah.

Gesekan antara kulit dan bantal disebut mempercepat munculnya garis halus.

Pada akhirnya, tidak ada jawaban tunggal mengenai apakah lebih sehat tidur pakai bantal atau tidak.

Baca Juga: Empat Tanda Suami Berbohong yang Mungkin Sering Diabaikan Istri

Semuanya kembali pada preferensi pribadi, posisi tidur, jenis bantal, kualitas kasur, serta kondisi kesehatan kamu.

Yang terpenting, kenali kebiasaan tidur kamu dan sesuaikan pilihan agar tubuh mendapat istirahat terbaik setiap harinya. (*)