Catat! Ini 4 Hal yang Harus Dilakukan untuk Mengendalikan Emosi, Dijamin Perasaan Jadi Lebih Plong!

AKURAT JAKARTA - Kesehatan mental menjadi salah satu isu yang serius dan ramai dibicarakan akhir-akhir ini.

Salah satu yang memperngaruhi kesehatan mental, ada emosi yang tidak stabil. Karenya penting untuk kita bisa mengendalikan emosi.

Ada beberap hal yang dapat dilakukan untuk mengendalikan emosi agar perasaan lebih plong alias lebih lega.

Tentu, ketika emosi stabil dan kita dapat mengendalikan emosi, maka kesehatan mental juga akan stabil dan hari-hari dapat dilalui dengan baik.

Meski terlihat mudah, nyatanya sebagian orang terkadang belum mampu mengendalikan emosinya secara baik dan benar.

Baca Juga: Tiket Pre-sale Pameran One Piece di Jakarta Dijual Mulai Hari Ini, Segini Harga dan Cara Membelinya!

Alhasil, mereka tak jarang menjadi kerap sedih, marah, bahkan khawatir atau cemas, karena alasan yang tak mereka ketahui penyebabnya apa.

Dan untuk kamu, dikutip dari akun Instagram layanan konseling bersama Psikolog, @ibunda, berikut 4 hal yang harus dilakukan untuk mengendalikan emosi:

1. Pahami Emosimu

Pahami dulu apa dampak dan penyebab dari munculnya emosimu. Kenali emosimu lebih dulu biar nggak meledak di kemudian hari.

2. Lepaskan Emosimu, Jangan Ditahan

Emosi hadir untuk diregulasi, bukan direpresi. Usahakan untuk melepas emosimu, alih-alih menekannya.

Akan lebih baik menangis lepas, daripada menahan emosi ke dalam perasaan. Karena itu bisa membuat perasaan tidak tenang gak karuan.

Baca Juga: Masa Jabatan Pj Gubernur DKI Heru Budi Akan Berakhir, Golkar Apresiasi dan Beri Catatan Khusus, Ini Isinya

3. Pahami Kondisi Fisikmu

Jangan lupakan kondisi fisikmu juga. Barangkali kamu emosi karena hormon, kelelahan, atau memang sedang sakit.

So, jangan lupa menjaga diri sendiri dan pahami kondisi fisikmu, ya! Rutin berolahraga dan makan makanan bergizi agar sehat jasmani dan rohani.

4. Tentukan Pilihanmu

Pilih satu dari kedua opsi, antara mengambil jeda atau mengambil tindakan. Pilihan berat, namun kamu harus bisa menentukan pilihan.

Setelah memahami emosi dan keadaan fisikmu, coba perlahan ambil keputusan dengan berhati-hati dalam mengontrol emosimu.

Baca Juga: No Bra Day Diperingati Setiap Tanggal 13 Oktober, Ini 5 Manfaat Tidur Tanpa Bra untuk Kesehatan

Nah, di atas 4 hal yang harus kamu lakukan untuk mengendalikan emosi. So, selamat mencobanya saat kamu merasa emosi sedang buyar gak karuan!

Semoga perasaanmu lebih plong atau lebih lega, emosimu lebih stabil, dan kesehatan mentalmu tetap terjaga. (*)