Batasi Konsumsi 5 Makanan Ini Karena Menjadi Penyebab Jerawat

AKURAT JAKARTA - Jerawat menjadi salah satu masalah pada kulit yang paling umum dialami oleh semua orang, baik itu pria ataupun wanita. Jerawat ini akan muncul pada bagian tubuh yang berminyak, seperti wajah, dada, maupun punggung.

Berapa banyak jerawat yang muncul pada tiap orang juga berbeda-beda, bahkan jerawat juga memiliki tingkat keparahan yang cukup beragam. Ada jerawat yang bersifat ringan hingga parah dan menyerupai benjolan seperti kista bahkan bernanah.

Baca Juga: 9 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan, Mulai dari Mencegah Kanker Hingga Obat Jerawat

Meskipun pada umumnya, jerawat muncul karena disebabkan oleh kadar hormon, namun ada juga sebagian jerawat juga muncul dikarenakan makanan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Jenis makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah, kemudian memicu peningkatan hormon insulin. Peningkatan kadar insulin inilah yang akan meningkatkan produksi minyak di kulit, sehingga risiko terbentuknya jerawat pun meningkat, seperti dikutip dari Alodokter.

Karena itu, untuk mencegah munculnya jerawat, kamu harus membatasi makanan-makanan yang berpotensi menjadi penyebab munculnya jerawat.

Makanan penyebab jerawat

Makanan-makanan yang berpotensi menyebabkan munculnya jerawat adalah makanan yang mengandung tinggi gula dan karbohidrat. Berikut ini beberapa contoh makanan penyebab jerawat yang sebaiknya dibatasi saat mengkonsumsinya.

1. Keripik kentang

Keripik kentang termasuk makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Jika makanan ini dikonsumsi secara berlebih, karbohidrat dapat memicu peningkatan insulin dan glukosa dalam tubuh.

Selain keripik kentang, kentang goreng dan roti juga mengandung karbohidrat yang tinggi dan merupakan makanan penyebab jerawat yang sebaiknya kamu hindari.

2. Junk food

Junk food juga termasuk dalam makanan penyebab jerawat yang harus dibatasi konsumsinya. Hal ini karena makanan cepat saji (junk food), seperti burger, nugget, sosis, dan hotdog dapat meningkatkan risiko terbentuknya jerawat. Junk food juga merupakan makanan dengan indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat memperparah jerawat.

3. Kue

Makanan tinggi gula, seperti kue atau roti, juga dapat menimbulkan jerawat. Hal ini dikarenakan kandungan glukosa yang cukup tinggi pada makanan tersebut dapat memicu peningkatan insulin dan menyebabkan jerawat.

4. Es krim

Es krim adalah produk olahan susu yang bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat. Selain mengandung susu, es krim biasanya dibuat dengan campuran gula tambahan.

Kandungan-kandungan tersebut menjadikan es krim tinggi akan gula sehingga dapat meningkatkan insulin. Oleh karena itu, es krim menjadi salah satu makanan penyebab jerawat yang konsumsinya lebih baik Anda batasi.

Baca Juga: Tampil Lebih Pede, Ini Deretan Bahan Alami untuk Memudarkan Bekas Jerawat

5. Gorengan

Makanan yang digoreng umumnya mengandung lemak dan garam yang tinggi. Kandungan lemak dalam gorengan dapat meningkatkan terjadinya peradangan sehingga memperparah jerawat yang sudah ada.

Selain makanan manis dan berminyak, makanan pedas juga dianggap bisa menyebabkan jerawat. Padahal, sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas bukanlah makanan penyebab jerawat.

Tak hanya beberapa jenis makanan di atas, banyak hal lain yang dapat menyebabkan jerawat, seperti konsumsi obat-obatan tertentu, perubahan hormon, dan stres.(*)