4 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital, Nomor 3 Sering Diabaikan!
AKURAT JAKARTA - Menatap layar menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas sehari-hari di era digital.
Baik saat bekerja, belajar, maupun mencari hiburan, kamu nyaris tak pernah lepas dari laptop, ponsel, atau televisi.
Namun, di balik kenyamanan teknologi, kebiasaan ini sering memicu masalah serius: mata lelah akibat screen time berlebihan.
Baca Juga: IDAI Beberkan Fakta Penting soal Gangguan Tulang Anak yang Sering Diabaikan
Menurut laporan Verywell Health, mata lelah karena terlalu lama menatap layar bisa berdampak jangka panjang terhadap penglihatan jika terus diabaikan.
Gejalanya pun sering dianggap sepele—mulai dari mata kering, buram, hingga terasa berat.
Padahal, kondisi ini bisa dicegah dengan langkah-langkah sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari.
Baca Juga: Tak Lagi Normal, Ini Bukti Bumi Kirim Tanda Sedang di Masa Kritis
Berikut 4 cara mudah menjaga kesehatan mata di era digital yang bisa kamu terapkan mulai sekarang:
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Cara sederhana ini membantu merilekskan otot mata dan mencegah kelelahan visual.
Bila sering lupa, kamu bisa memasang alarm pengingat atau menggunakan aplikasi khusus.
2. Rutin Periksa Mata Sekali Setahun
Jangan tunggu sampai pandangan kabur baru ke dokter.
Pemeriksaan mata tahunan penting dilakukan agar gangguan seperti rabun jauh, glaukoma, atau presbiopia bisa terdeteksi lebih awal.
Deteksi dini membuat penanganan lebih efektif sebelum kondisi memburuk.
Baca Juga: Kopi Geisha dari Dubai Pecahkan Rekor Dunia dengan Harga Rp11 Juta per Cangkir
3. Atur Pencahayaan dan Posisi Gadget
Pastikan jarak layar monitor sekitar 20 inci dari mata, dan sesuaikan kecerahan dengan kondisi ruangan.
Hindari cahaya silau dan perbesar ukuran teks agar mata tidak bekerja terlalu keras.
Baca Juga: Mau Jual Emas? Cek Dulu Harga Buyback Antam Hari Ini, Ada Penurunan Signifikan
Postur duduk juga penting—usahakan layar sedikit di bawah garis pandang mata.
4. Jangan Lupa Berkedip
Saat fokus di depan layar, frekuensi berkedip menurun hingga hanya 7 kali per menit dari normalnya 22 kali.
Baca Juga: Raisa Resmi Gugat Cerai Hamish Daud, Sidang Perdana Dijadwalkan Awal November
Padahal, berkedip menjaga kelembapan dan kesehatan kornea.
Biasakan untuk lebih sering berkedip atau gunakan tetes air mata buatan bila perlu.
Dengan kebiasaan sederhana ini, kamu bisa menjaga mata tetap sehat meski harus beraktivitas di depan layar sepanjang hari.
Baca Juga: Ketidakseimbangan Omega-3 Bisa Jadi Pemicu Wanita Rentan Terkena Alzheimer
Ingat, menjaga penglihatan berarti menjaga kualitas hidupmu di masa depan. (*)
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Berita Terkait
Berita Terkini
