Ternyata Bukan Cuma Vitamin C! Ini Vitamin Lain yang Bikin Kamu juga Rentan Terserang Sariawan

AKURAT JAKARTA - Sariawan sering dianggap sepele, tetapi rasa perihnya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Banyak orang mengira penyebab sariawan hanya karena kekurangan vitamin C.

Padahal, menurut Healthline, sariawan juga bisa muncul akibat kekurangan beberapa jenis vitamin lain.

Baca Juga: Oxperience 2025: Festival Musik di Plaza Barat GBK Senayan, Ada Dewa 19, RAN, Nadin Amizah, Isyana Sarasvati, HIVI! dan The Lantis, Cek Tanggalnya!

Sariawan ditandai dengan luka kecil di dalam mulut, bisa muncul di bibir bagian dalam, lidah, atau gusi, dan membuatmu tidak nyaman saat makan atau berbicara.

Vitamin C memang berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang membantu memperbaiki jaringan tubuh, termasuk lapisan mukosa mulut.

Ketika kamu kekurangan vitamin ini, jaringan di mulut menjadi lebih mudah iritasi dan terluka.

Namun, tidak cukup hanya memenuhi asupan vitamin C untuk mencegah sariawan.

Baca Juga: Konser Gratis Pekan Ini: EKSiS di Lippo Mall Nusantara pada 6–9 November 2025, Hadirkan Yura Yunita, HIVI!, hingga Bilal Indrajaya

Kekurangan vitamin B kompleks, terutama B12, B9, B2, dan B3, juga berperan besar terhadap munculnya luka di rongga mulut.

Vitamin B12 membantu produksi sel darah merah dan mendukung fungsi saraf.

Jika tubuh kekurangan B12, kamu bisa mengalami anemia dan terganggunya regenerasi sel di area mulut.

Baca Juga: Konser Gratis Pekan Ini: Rony Parulian, Ebiet G. Ade, hingga Diskopantera Siap Meriahkan Festival Teman Kota 2025 di Taman Literasi Blok M

Akibatnya, sel-sel mati dan membentuk sariawan.

Begitu pula dengan vitamin B9 (folat) yang bertugas memperbaiki DNA.

Tanpa cukup folat, proses pembaruan sel di mulut menjadi lambat.

Baca Juga: Bandung Merapat! Konser Doel Sumbang, Kunto Aji hingga King Nassar Meriahkan West Java Festival 2025

Selain itu, vitamin B2 dan B3 juga penting untuk menjaga kesehatan kulit, sistem pencernaan, dan jaringan mulut.

Kekurangan kedua vitamin ini dapat menimbulkan peradangan di area tenggorokan hingga sariawan.

Untuk mencegah sariawan, kamu bisa mulai dengan menjaga kebersihan mulut dan gigi, menghindari makanan asam dan pedas, serta rutin mengonsumsi buah dan sayuran segar.

Baca Juga: Big Bang Fest 2025: Konser Tipe-X, Feast dan Hindia Siap Ramaikan Festival Diskon dan Musik Akhir Tahun

Jangan lupa juga untuk banyak minum air putih dan beristirahat cukup agar sistem imun tetap kuat.

Sariawan mungkin tampak sepele, tapi tubuh bisa jadi sedang memberi sinyal bahwa kamu kekurangan nutrisi penting.

Jadi, pastikan kebutuhan vitaminmu terpenuhi setiap hari! (*)