Bukan Sekadar Kenyang, Begini Cara Makan Siang yang Bikin Tubuh Lebih Bugar

AKURAT JAKARTA - Makan siang sering kali dianggap rutinitas biasa di tengah padatnya aktivitas kerja, padahal momen ini sangat penting untuk menjaga energi dan fokus hingga sore hari.

Cara kamu memilih, menyantap, hingga mengelola waktu makan siang ternyata berpengaruh besar terhadap stamina dan produktivitas.

Banyak orang merasa mengantuk setelah makan siang, padahal masalahnya bukan pada makanannya, melainkan pada kebiasaan makannya.

Baca Juga: 10 Wisata Gratis di Jakarta yang Bikin Kamu Serasa Liburan Mewah Tanpa Keluar Uang

Dengan cara makan siang yang benar, kamu bisa tetap bugar dan bersemangat menjalani sisa hari tanpa rasa lelah.

1. Perhatikan keseimbangan menu

Tubuh membutuhkan campuran nutrisi dari karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat agar kadar gula darah stabil dan energi tidak cepat habis.

Baca Juga: Tamu Hotel Paling Dibenci, Si “Perundung Check-in” yang Bikin Staf Ketar-ketir

Selain itu, porsi makan juga harus disesuaikan dengan kebutuhan.

Terlalu banyak makan justru bisa membuat kamu merasa berat dan mengantuk karena sistem pencernaan bekerja lebih keras.

2. Cara menikmati makanan

Baca Juga: Ketika Cinta Tak Lagi Cukup, Inilah 10 Alasan yang Bikin Orang Pilih Selingkuh

Hindari makan sambil menatap layar gadget atau membalas pesan, karena hal ini membuatmu makan terlalu cepat tanpa benar-benar menikmati makanan.

Menerapkan mindful eating membantu tubuh mengenali rasa kenyang secara alami dan mendukung pencernaan yang lebih baik.

3. Setelah makan, beri tubuh waktu untuk beradaptasi

Baca Juga: Bangga! Dua Hotel Bali Masuk The World’s 50 Best Hotels 2025

Hindari langsung duduk diam atau berbaring, karena itu bisa memperlambat pencernaan.

Berjalan ringan atau sekadar berdiri selama beberapa menit membantu melancarkan sirkulasi darah dan membuat tubuh tetap segar.

Dengan kebiasaan sederhana ini, makan siang tidak lagi menjadi penyebab rasa lesu di tengah hari.

Baca Juga: Tak Perlu Obat Tidur, Rahasia Atasi Insomnia Ada di Makanan Ini

Sebaliknya, kamu bisa merasakan tubuh yang lebih ringan, pikiran lebih fokus, dan semangat kerja yang terjaga hingga sore hari. (*)