Tanda Kelelahan yang Sering Diabaikan, Kamu Mengalaminya?

AKURAT JAKARTA - Kamu mungkin pernah merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.

Rasa kantuk di siang hari, sulit fokus, hingga emosi yang mudah terpancing sering kali dianggap hal biasa.

Padahal, kondisi tersebut bisa menjadi sinyal bahwa tubuhmu sedang kelelahan.

Jika dibiarkan terus-menerus, kelelahan tidak hanya mengganggu aktivitas, tetapi juga berisiko pada kesehatan fisik dan mental.

Penting bagi kamu untuk mengenali tanda-tandanya sejak dini agar bisa segera mengambil langkah yang tepat.

Praktisi kesehatan masyarakat lulusan Universitas Indonesia, Ngabila Salama, mengungkapkan bahwa tubuh yang terlalu lelah sering memberikan tanda yang kerap diabaikan.

“Tubuh yang terlalu lelah sering memberi tanda yang dianggap sepele. Bila diabaikan secara terus menerus, kelelahan kronis dapat meningkatkan risiko kesehatan fisik maupun mental,” kata Ngabila dikutip dari ANTARA di Jakarta, Kamis (7/5/2026).

Baca Juga: Alis Tipis Bikin Kurang Percaya Diri? Ternyata 3 Minyak Alami Ini Bisa Jadi Solusinya!

Menurutnya, beberapa gejala umum yang perlu kamu waspadai antara lain mudah mengantuk di siang hari, sulit berkonsentrasi, dan sering lupa.

Selain itu, perubahan emosi seperti menjadi lebih sensitif atau mudah marah juga bisa menjadi tanda tubuh kelelahan.

Tidak hanya itu, keluhan fisik seperti sakit kepala, pegal berkepanjangan, mata terasa berat, hingga daya tahan tubuh menurun juga kerap dialami.

Salah satu penyebab utama kondisi ini adalah kurangnya kualitas tidur.

Ngabila menjelaskan bahwa sebagian orang mencoba “membayar” kekurangan tidur dengan tidur lebih lama di akhir pekan.