Enam Kebiasaan yang Diam-Diam Mengganggu Kesehatan Pencernaan

AKURAT JAKARTA - Banyak orang mengira gangguan pencernaan hanya disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi.

Padahal, kebiasaan sehari-hari juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan sistem pencernaan.

Tanpa disadari, beberapa aktivitas yang tampak sepele dapat membuat perut terasa tidak nyaman, mudah kembung, atau bahkan mengganggu proses penyerapan nutrisi.

Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan tersebut berpotensi memengaruhi kesehatan pencernaan dalam jangka panjang.

Karena itu, menjaga kesehatan pencernaan tidak hanya soal memilih makanan yang tepat, tetapi juga memperhatikan cara dan waktu makan.

Mengutip NDTV, berikut enam kebiasaan yang dapat mengganggu sistem pencernaan.

1. Makan Terlalu Cepat

Banyak orang terbiasa makan terburu-buru karena kesibukan atau keterbatasan waktu.

Padahal, kebiasaan ini membuat tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mengenali rasa kenyang.

Akibatnya, kamu berisiko makan berlebihan yang dapat membuat perut bekerja lebih keras dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

2. Makan Malam Terlalu Larut dan Berlebihan

Waktu makan ternyata sama pentingnya dengan jenis makanan yang dikonsumsi.

Mengonsumsi makanan berat menjelang waktu tidur dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih sulit.

Kondisi ini sering dikaitkan dengan rasa kembung, begah, atau gangguan tidur akibat perut yang masih aktif mencerna makanan.

Baca Juga: Menelusuri Jejak Angkringan: Dari Desa Ngerangan Klaten Menjadi Ikon Kuliner Jogja dan Solo

=====

3. Mengabaikan Cara Makan

Tidak hanya apa yang kamu makan, tetapi juga bagaimana cara kamu makan.

Makan sambil bekerja, bermain gawai, atau dalam kondisi stres dapat mengganggu proses pencernaan.

Kurangnya fokus saat makan juga membuat tubuh kurang optimal dalam mengenali sinyal lapar dan kenyang.

4. Mengabaikan Stres Kronis

Hubungan antara otak dan usus sangat erat.

Saat stres berkepanjangan, sistem pencernaan dapat ikut terpengaruh.

Akibatnya, sebagian orang mengalami keluhan seperti sakit perut, kembung, atau perubahan pola buang air besar ketika berada dalam tekanan yang tinggi.

5. Tidak Mengunyah Makanan dengan Baik

Pencernaan dimulai sejak makanan masuk ke mulut.

Mengunyah makanan hingga halus membantu meringankan kerja lambung dan usus dalam memproses makanan.

Sebaliknya, kebiasaan mengunyah terlalu cepat atau kurang sempurna dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat.

6. Terlalu Fokus Menghitung Kalori

Menghitung kalori memang dapat membantu mengatur pola makan.

Namun, terlalu fokus pada angka terkadang membuat seseorang mengabaikan kualitas makanan dan kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Menikmati Cita Rasa Jawa di Ibu Kota, 3 Rekomendasi Angkringan Favorit di Jakarta

=====

Padahal, tubuh tidak selalu memproses setiap makanan dengan cara yang sama.

Kondisi pencernaan yang sehat tetap menjadi faktor penting dalam penyerapan nutrisi.

Menjaga kesehatan pencernaan dapat dimulai dari perubahan kebiasaan sederhana.

Makan dengan perlahan, mengelola stres, memperhatikan waktu makan, dan mengunyah makanan dengan baik merupakan langkah yang dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal setiap hari. (*)