Dosen UI Ajak Gen Z Batasi Sleep Call Demi Tingkatkan Kualitas Tidur

AKURAT JAKARTA - Sleep Call atau saling bertelpon sampai tertidur saat ini sedang menjadi tren di kalangan Gen Z.

Aktivitas ini biasanya dilakukan oleh pasangan, teman dekat, atau anggota keluarga yang ingin merasa dekat meskipun terpisah secara fisik.

Meski dapat mengeratkan hubungan jarak jauh, namun kebiasan sleep call bisa memberikan dampak negatif pada kualitas tidur.

Baca Juga: GRATIS! Ada Wahana Bertema Film Deadpool & Wolverine di Senayan City Jakarta, Catat Tanggalnya Jangan Sampai Kelewatan

Dosen Fakultas Ilmu Keperawatan UI Hening Pujasari menjelaskan bahwa paparan sinar ultraviolet dari gawai yang diletakkan di sekitar kepala dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membuat rasa kantuk.

Selain itu,suara yang muncul melalui gawai dapat mendistraksi tidur.

"Padahal, untuk mendapatkan benefit dari tidur atau tidur yang memulihkan (restoratif), selain durasi dan kedalaman, kita perlu tidur yang utuh tidak terputus-putus," ujar Hening dikutip Antara.

Baca Juga: 7 Manfaat Mematikan Lampu Ketika Tidur, Berdampak pada Kesehatan Fisik dan Mental

Hening juga mengatakan, kebiasaan tidak sehat lain yang banyak dilakukan remaja adalah main gawai hingga larut malam, baik untuk bermain gim, scrolling media sosial, atau menonton.

"Untuk mendapatkan tidur yang memulihkan, 1-2 jam sebelum tidur perlu sudah berhenti main gawai (hp)," ungkap Hening.

"Jadi, jika akan tidur pukul 22.00 dianjurkan maksimal pukul 21.00 sudah tidak memakai gawai, jika bisa 2 jam sebelumnya, akan manfaat lebih baik lagi," tambahnya.