5 Vitamin Penting untuk Pekerja dengan Rutinitas Padat

AKURAT JAKARTA - Vitamin harian untuk pekerja kini menjadi topik yang banyak dibahas karena vitamin harian untuk pekerja dianggap mampu menjaga stamina di tengah tekanan pekerjaan modern.

Banyak orang tidak menyadari bahwa vitamin harian untuk pekerja bisa menjadi penopang penting ketika pola makan tidak seimbang akibat rutinitas yang padat.

Kamu yang bekerja dengan sistem shift, lembur, atau aktivitas fisik tinggi mungkin sering merasakan tubuh cepat lelah, sulit fokus, atau mudah sakit.

Kondisi seperti ini membuat kebutuhan nutrisi tambahan semakin relevan—bukan untuk menggantikan makanan sehat, tetapi untuk melengkapi yang sering terlewat dalam keseharian.

Pekerja dengan jadwal ketat rentan kekurangan nutrisi karena waktu makan yang tidak teratur.

Dalam kondisi seperti ini, tubuh memerlukan dukungan vitamin untuk tetap fit, produktif, dan tahan terhadap tekanan kerja.

Vitamin harian menjadi solusi praktis yang bisa kamu pertimbangkan agar energi dan fokus tetap terjaga sepanjang hari.

1. Vitamin B-Kompleks

Salah satu vitamin yang sangat direkomendasikan adalah Vitamin B-Kompleks.

Vitamin B1, B6, dan B12 dikenal membantu produksi energi dan fungsi saraf.

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen multivitamin B1, B6, dan B12 dapat mengurangi kelelahan kerja, terutama pada pekerja shift.

Vitamin B juga mendukung mood dan kinerja kognitif, sehingga cocok untuk kamu yang sering merasa cepat lelah.

2. Vitamin C

Berikutnya ada Vitamin C, antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif—kondisi yang umum dialami pekerja yang sering lembur atau bekerja malam.

Vitamin C juga memperkuat sistem imun, membantu kamu tetap sehat meski berada di lingkungan kerja yang padat.

3. Vitamin D

Vitamin D juga penting, terutama bagi kamu yang lebih banyak bekerja di ruangan tertutup tanpa paparan sinar matahari.

Vitamin D berperan menjaga tulang dan sistem imun, sehingga suplementasi dapat menjadi pilihan bila tubuh jarang terpapar UV.

4. Zinc dan Magnesium

Selain vitamin, mineral seperti Zinc dan Magnesium juga diperlukan pekerja modern.

Zinc mendukung metabolisme dan pemulihan tubuh, sedangkan Magnesium membantu meredakan stres, menjaga kualitas tidur, hingga mengurangi migrain.

Kedua mineral ini penting untuk kamu yang sering bekerja dalam kondisi tekanan tinggi.

Dengan memahami fungsi berbagai vitamin dan mineral tersebut, kamu dapat menyesuaikan kebutuhan harian agar tubuh tetap kuat dan pikiran tetap fokus menghadapi tantangan kerja. (*)