Sering Diabaikan, Buah Kersen Ternyata Kaya Manfaat bagi Kesehatan Tubuh

AKURAT JAKARTA - Buah kersen sering dianggap sebagai buah liar yang tumbuh bebas di pinggir jalan dan halaman rumah.

Padahal, buah kecil berwarna merah ini menyimpan kandungan gizi yang cukup tinggi bagi kesehatan tubuh.

Kersen atau Muntingia calabura merupakan tanaman tropis yang mudah ditemukan di berbagai wilayah Indonesia.

Baca Juga: Gubernur DKI Kejar Izin Konser BTS di JIS 26-27 Desember Mendatang

Selain dikonsumsi langsung, buah kersen juga kerap diolah menjadi selai, jus, atau campuran minuman segar.

Beragam kandungan nutrisi tersebut membuat buah kersen memiliki sejumlah manfaat penting bagi tubuh.

Berikut delapan manfaat buah kersen yang bisa diperoleh jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang.

Baca Juga: Jangan Lupa! Akhir Bulan Ini Ada Konser Opick Di Bawah LangitMu di Alun-Alun Barat Kota Serang, Dimeriahkan Wali Band, D’Masiv, dan Vierratale

1. Membantu melancarkan pencernaan

Serat yang tinggi pada buah kersen berperan penting menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan teratur.

Asupan serat membantu pergerakan usus lebih lancar sehingga mencegah sembelit dan gangguan pencernaan.

Baca Juga: 10 Tips Menggunakan AC agar Tidak Boros Listrik, Tetap Sejuk dan Ramah Tagihan

2. Menjaga daya tahan tubuh

Vitamin C dalam buah kersen membantu meningkatkan sistem imun agar tubuh tidak mudah terserang infeksi.

Konsumsi vitamin C secara alami juga mendukung pemulihan tubuh saat mengalami flu ringan.

Baca Juga: Viral dan Jadi Buruan Wisatawan, Ternyata Planet Bromo Menyimpan Risiko Tersembunyi

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Antioksidan pada buah kersen membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.

Pola makan kaya buah dan sayur terbukti mendukung kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Baca Juga: Rutin Konsumsi Telur Dikaitkan dengan Penurunan Risiko Alzheimer pada Lansia

4. Membantu mencegah kanker

Radikal bebas dapat memicu kerusakan sel yang berpotensi berkembang menjadi penyakit kanker.

Antioksidan dalam buah kersen membantu menekan dampak buruk radikal bebas dalam tubuh.

Baca Juga: Jagat Satwa Nusantara TMII, Pilihan Wisata Keluarga Seru, Nyaman, dan Edukatif

5. Membantu mengontrol nafsu makan

Kandungan protein dan serat pada buah kersen memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.

Buah ini cocok dijadikan camilan sehat bagi orang yang sedang menjalani program pengaturan berat badan.

Baca Juga: Dari Mana Garam Himalaya Berasal? Ini Fakta Sebenarnya

6. Membantu menurunkan kadar asam urat

Vitamin C diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah secara bertahap.

Konsumsi buah kersen dapat menjadi pelengkap pola makan bagi penderita asam urat.

Baca Juga: GERD: Penyakit Asam Lambung yang Sering Diabaikan, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

7. Menjaga kesehatan otak

Senyawa antiradang dan antioksidan berperan melindungi sel otak dari kerusakan akibat penuaan.

Asupan nutrisi ini membantu menurunkan risiko gangguan daya ingat pada usia lanjut.

Baca Juga: Empat Keraton dalam Satu Kota, Inilah Keunikan Cirebon

8. Membantu mencegah anemia

Vitamin C pada buah kersen membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan sehari-hari.

Hal ini penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah gejala anemia.

Baca Juga: Vault Automotive Museum, Surga Wisata Otomotif Vintage di Jakarta Selatan

Buah kersen dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai sesuai selera.

Namun, bagi penderita diabetes, konsumsinya tetap perlu dibatasi karena kandungan gula alaminya.

Untuk tujuan pengobatan tertentu, sebaiknya konsumsi buah kersen dikonsultasikan dengan dokter. (*)