3 Kebiasaan Pagi yang Bisa Turunkan Tekanan Darah

AKURAT JAKARTA - Menjaga tekanan darah tetap stabil menjadi salah satu kunci penting untuk kesehatan jantung.

Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan yang kamu lakukan di pagi hari, terutama sesaat setelah bangun tidur, dapat memengaruhi kondisi tekanan darah sepanjang hari.

Menurut laporan EatingWell, para ahli merekomendasikan beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Pramono Targetkan Revitalisasi Kawasan Rasuna Said Selesai Saat HUT DKI ke-499, Bakal Setara Sudirman-Thamrin

Hal ini penting mengingat hipertensi atau tekanan darah tinggi cukup umum dialami oleh orang dewasa.

Salah satu kebiasaan utama adalah mencukupi hidrasi.

Selama tidur, tubuh kehilangan cairan sehingga kamu bisa mengalami dehidrasi ringan saat bangun.

Baca Juga: Transjakarta Operasikan Kembali Rute B11 Summarecon Bekasi - Cawang, Berikut Titik Pemberhentiannya!

Kondisi ini membuat darah menjadi lebih kental dan jantung harus bekerja lebih keras.

“Tubuh kehilangan cairan selama tidur. Saat bangun dalam kondisi dehidrasi, darah menjadi sedikit lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya melalui pembuluh darah,” jelas ahli gizi Lauren Manaker, M.S., RDN, LD.

Untuk itu, kamu disarankan minum air putih segera setelah bangun.

Baca Juga: Cara Menghadapi Suami Pelit Tanpa Ribut, Ini 5 Langkah yang Bisa Menyelamatkan Rumah Tangga

Menyimpan botol air di dekat tempat tidur bisa membantu membangun kebiasaan ini.

Selain itu, jus jeruk juga bisa menjadi pilihan karena mengandung kalium dan senyawa seperti hesperidin yang baik untuk kesehatan jantung.

Kebiasaan kedua adalah melakukan pernapasan dalam dan lambat.

Baca Juga: Catat! Pemerintah Tetapkan Jadwal Libur Nasional dan Cuti Bersama Idul Adha 2026