Tanpa Obat, Ini 3 Bahan Alami yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

AKURAT JAKARTA - Masalah sulit tidur atau insomnia masih menjadi keluhan yang cukup umum dialami banyak orang.

Berbagai cara dilakukan untuk mengatasinya, mulai dari perubahan gaya hidup hingga penggunaan produk tertentu.

Namun, sebagian orang kini mulai beralih ke bahan alami karena dianggap lebih aman dan minim efek samping.

Beberapa bahan alami diketahui memiliki kandungan yang dapat membantu tubuh lebih rileks, sehingga memudahkan kamu untuk tertidur.

Berikut tiga bahan alami yang dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur:

1. Bunga lavender

Lavender dikenal memiliki aroma menenangkan.

Menghirup minyaknya atau menggunakannya sebagai aromaterapi dapat membantu meredakan insomnia dan membuat kamu lebih mudah tidur.

Sejumlah penelitian menunjukkan lavender aman dan mampu meningkatkan kualitas tidur.

2. Markisa ungu (passionflower)

Passionflower atau Passiflora incarnata mengandung GABA yang membantu tubuh rileks.

Studi menunjukkan konsumsi sebelum tidur dapat meningkatkan durasi tidur pada penderita insomnia, meski dosis pastinya masih bervariasi.

3. Kamomil

Kamomil sering digunakan untuk mengatasi stres dan gangguan tidur.

Berita Terkait