5 Aktivitas yang Wajib Dilakukan Setelah Bangun Tidur Agar Harimu Baik dan Berkualitas

AKURAT.CO Aktivitas pagi setelah bangun tidur ternyata dapat mempengaruhi seseorang sepanjang hari.

Berikut ini adalah 5 aktivitas yang akan membuat harimu lebih baik dan berkualitas.

1. Minum segelas air putih

Baca Juga: Ustaz Maulana Siap Berbagi Tips Ibadah Umrah yang Aman dan Nyaman Lewat Program Islam Itu Indah

Aktivitas ini bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan, maka tentu akan rugi apabila dilewatkan begitu saja.

Terlebih minum segelas air putih tepat setelah bangun tidur memiliki segudang manfaat.

Segelas air putih setelah bangun tidur dapat melancarkan pencernaan sepanjang hari dan dapat membantu proses pembuangan toksin dalam perut lebih lancar dan efektif karena belum adanya makanan yang masuk.

Baca Juga: Sederet Juri dan Pembicara Internasional Mengisi Festival Periklanan Citra Pariwara 2023 di Bali

Bagi seseorang yang sedang menjaga berat badan, minum air putih setelah tidur akan sangat membantu.

Hal itu dikarenakan air putih dapat membuat metabolisme mulai aktif, sehingga memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori.

Bisa juga diberi perasan lemon agar perut terasa sedikit lebih kenyang.

Baca Juga: Layar Anak Indonesiana Hadir di JAFF 2023, Angkat Talenta se-Indonesia, Cek Daftarnya di Sini

Selain itu, minum air putih saat bangun tidur juga dapat mengurangi risiko penyakit ginjal kronis dan masalah tubuh lainnya.

Namun pastikan suhu air tidak terlalu dingin agar tidak sakit perut.

2. Menyantap sarapan sehat

Baca Juga: Warga Lampung Merapat! Nikmati Konser Musik Sambil Berburu Diskon Pakaian di JakCloth 2023, Tandai Lokasi dan Jadwal Acaranya

Sarapan dengan makanan yang mengandung gula tinggi seperti sereal hanya akan memberi tenaga di awal hari. Namun setelah beberapa jam, kadar gula menurun dan tubuh akan terasa lemas.

Maka dari itu lebih baik menyantap makanan yang lebih bergizi seperti oat. Oat adalah makanan berprotein tinggi dan baik untuk pencernaan.

Oat mengandung vitamin, mineral, dan karbohidrat kompleks sehat yang dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga dapat menjaga kestabilan tingkat gula darah.

Baca Juga: Dihadiri Bang Zaki, TKD DKI Jakarta Prabowo-Gibran Ikut Gelar Doa Bersama dan Shalawat untuk Pemilu Damai

Buah blueberry, raspberry, dan strawberry dapat menambah cita rasa pada oat, selain itu buah-buahan tersebut mengandung sedikit gula dan kaya antioksidan.

Selain oat, telur juga dapat menjadi pilihan sarapan yang tepat karena merupakan sumber protein yang baik dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

3. Segera bangun ketika mendengar bunyi alarm

Baca Juga: 7 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh, Anti Peradangan hingga Mengurangi Nafsu Makan, Yuk Bikin Sendiri di Rumah!

Suara alarm mungkin kurang disukai bagi sebagian orang. Menekan tombol tunda ketika alarm berbunyi dapat merugikan apabila menginginkan hari yang produktif.

Menunda alarm 10 20 menit ke depan dan seterusnya dapat mengganggu siklus hidup serta menyebabkan pusing dan bingung dalam waktu lama setelah bangun tidur.

Cobalah segera bangun ketika alarm berbunyi dan pastikan jam tidurmu terpenuhi serta rasakan manfaatnya.

Baca Juga: Catat! 4 Warna Ini Jangan Dipakai untuk Cat Dinding Kamar Tidur, Karena Disukai dan Menarik Perhatian Nyamuk

4. Biarkan sinar matahari masuk

Tubuh menjalankan banyak fungsi sepanjang hari seperti melepaskan hormon, pencernaan, dan lain-lain. Tubuh melakukan hal tersebut ketika mengetahui bahwa hari telah siang.

Apabila tirai jendela masih tertutup dan ruangan tetap gelap, maka akan menunda ritme alami tubuh dan menjadi awal hari yang buruk.

Baca Juga: Mantap! MTs dan MAN DKI Jakarta Berhasil Raih Juara Umum Kompetisi Riset dan Inovasi Siswa atau KREASI 2023

Ketika cuaca sedang mendung dan ruangan tetap gelap saat tirai dibuka, maka nyalakan lampu. Hal ini akan membantu tubuh mendapat sinyal bahwa hari telah cerah.

5. Bergerak

Setelah tidur malam yang panjang, otot dan sendi terasa sedikit keras dan kaku, maka dari itu dianjurkan melakukan peregangan setelah bangun tidur.

Baca Juga: Resep Sambal Dabu-dabu Pedas dan Gurih Khas Manado, Cocok untuk Cocolan Ayam atau Ikan Bakar

Tanpa peregangan atau gerakan, maka tubuh rentan terluka karena tidak ada pemanasan.

Coba lakukan sedikit gerakan olahraga untuk pelumasan sendi dan pemanasan otot seperti deep squat dan downward dog (pose kobra).