Mudah dan Murah, Berikut 3 Pilihan Ikan Tinggi Protein yang Baik untuk Diet dan Kesehatan

AKURAT JAKARTA - Seperti kata mantan Menteri Perikanan, Susi Pudjiastuti, jika ingin diet dan sehat adalah dengan makan ikan tinggi protein.

Ada banyak sekali pilihan ikan tinggi protein yang mudah dijangkau dan murah harganya.

Selain itu, protein yang terkandung dalam ikan adalah makronutrien yang penting dan memiliki banyak fungsi untuk meningkatkan kesehatan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 3 ikan tinggi protein yang mudah dijangkau, murah dan cocok untuk diet serta kesehatan.

Baca Juga: 30 Tips Sehat di Usia yang Tidak Muda Lagi, Resep Penting Bagi Para Lansia!

Ikan Kembung

Ikan kembung termasuk dalam ikan yang memiliki kandungan protein tinggi dan mudah sekali untuk ditemukan.

Bahkan, ikan kembung ini memiliki kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan ikan salmon.

Ikan kembung dilengkapi dengan 136 mg kalsium, 69 mg fosfor, 0.8 mg besi, 214 mg natrium, dan 245 mg kalium.

Ikan Mujair

Ikan mujair merupakan salah satu ikan dengan kandungan protein tinggi yang hidup di perairan tawar dan payau.

Baca Juga: 10 Tips Sehat Agar Selesai Lebaran Tubuh Tak Jadi Lebaran dari Praktisi Kesehatan Masyarakat Ngabila Salama, Simak Selengkapnya di Sini

Jika ingin mudah menjangkau dengan harga yang murah, ikan mujair jadi salah satu alternatif karena banyak di jual di pasar tradisional hampir di seluruh Indonesia.

Ikan mujair ini memiliki 96 mg kalsium, 209 mg fosfor, 1.5 mg besi, dan 265.8 mg kalium.

Nutrisi yang terkandung dalam ikan mujair tersebut menjadikannya cocok untuk dikonsumsi sehari-hari.

Ikan Bandeng

Terakhir ada ikan bandeng yang banyak dibudidayakan oleh masyarakat Indonesia.

Baca Juga: Sedikit yang Tahu Ternyata Ada Hari Tidur Sedunia, Ini Manfaat Tidur di Masa Pancaroba Menurut Praktisi Kesehatan Masyarakat

Ikan bandeng ini, selain harganya murah dan mudah dijangkau, kandungan proteinnya juga tak main-main.

Kandungan kalsium di ikan bandeng ini mencapai 20 mg, fosfor 150 mg, besi 2 mg, natrium 67 mg, dan kalium 271.1 mg.

Meski demikian, untuk mengkonsumsi ikan bandeng ini harus hati-hati karena durinya yang banyak.