Gelisah Sampai Detak Jantung Tak Beraturan, Inilah 6 Bahaya Kopi Berlebihan yang Diam-Diam Merusak Tubuhmu

AKURAT JAKARTA - Kopi memang jadi minuman favorit banyak orang, apalagi untuk meningkatkan semangat dan fokus.

Tapi di balik manfaatnya, terlalu banyak minum kopi justru bisa memberikan efek negatif.

Bahaya terlalu banyak minum kopi sering kali tidak langsung terasa, tapi dampaknya bisa cukup mengganggu kesehatanmu.

Baca Juga: Faunaland Ancol, Surga Mini Alam, dari Satwa Eksotis hingga Menyusuri Sungai dengan Perahu Kayu Ada Di Sana

Berikut ini adalah 6 tanda dan bahayanya yang patut kamu waspadai.

1. Gelisah dan Cemas Berlebihan

Kafein dalam kopi berfungsi sebagai stimulan yang meningkatkan kewaspadaan.

Baca Juga: Jalan Lupa, Malam Ini Konser Lyodra di Jakarta, Catat Lokasi dan Waktunya di Sini

Tapi jika kamu mengonsumsinya berlebihan, efeknya bisa berubah menjadi rasa gelisah atau bahkan panik.

Hal ini disebabkan karena kafein memblokir adenosin, senyawa di otak yang membuatmu merasa tenang dan rileks.

Akibatnya, kamu jadi merasa tegang dan tak bisa santai.

Baca Juga: Merapat Malam Ini, Konser Tulus di Jakarta, Catat Lokasi dan Waktunya di Sini

2. Kesulitan Tidur atau Kualitas Tidur Menurun

Jika kamu minum kopi di sore atau malam hari, bisa jadi kamu sulit tertidur.

Menurut Dr Marilyn Cornelis, PhD, dikutip dari Everyday Health, kafein bisa bertahan hingga 9,5 jam di dalam tubuh.

Baca Juga: Rahasia Sehat dari Daun Kemangi, Si Lalapan Favorit yang Penuh Manfaat

Ini membuat waktu tidurmu terganggu dan kualitas istirahat menurun drastis.

Tubuh pun tidak punya cukup waktu untuk pulih secara optimal.

3. Sakit Kepala atau Kepala Terasa Berdenyut

Baca Juga: Salju Tipis di Bromo Tak Selalu Indah, Cantik di Kamera tapi Bikin Petani Merugi

Mengonsumsi kopi tiga cangkir atau lebih dalam sehari bisa memicu sakit kepala atau migrain.

Hal ini terjadi karena sistem saraf pusat menjadi terlalu aktif.

Bagi sebagian orang, terlalu banyak kafein bisa memicu hipereksitabilitas yang menyebabkan kepala terasa berat atau nyut-nyutan.

Baca Juga: Jangan Sampai Zonk! Ini Tips Lihat Embun Upas Bromo yang Langka

4. Detak Jantung Terasa Cepat dan Tidak Teratur

Kafein juga bisa memicu takikardia, yaitu kondisi saat detak jantung lebih cepat dari normal.

Ini terutama berisiko bagi kamu yang memiliki masalah jantung atau sensitif terhadap kafein.

Baca Juga: Menjelajah Jakarta dari Ketinggian: Pengalaman Seru di Open Top Tour of Jakarta

Meskipun konsumsi di bawah 400 mg per hari dianggap aman, tetap perlu waspada jika kamu mengalami palpitasi atau jantung terasa berdebar.

5. Rasa Lesu di Sore Hari Setelah Efek Kafein Hilang

Saat efek stimulan dari kafein memudar, tubuh bisa mengalami "crash" energi.

Baca Juga: Konser Untuk Korban Sakit Hati Bakal Digelar di 5 Kota, Menampilkan Juicy Luicy dan Adrian Khalif, Cek Tempat dan Tanggalnya!

Kamu akan merasa mengantuk, lemas, dan motivasi menurun.

Ini adalah efek samping dari stimulasi berlebihan yang diberikan kafein di pagi hari.

Jadi, jika kamu sering merasa lesu di sore hari, perhatikan seberapa banyak kopi yang kamu minum sebelumnya.

Baca Juga: 5 Rahasia Jadi Miliarder Muda Ala Timothy Ronald yang Gak Pernah Diajarin di Sekolah!

6. Meningkatnya Keinginan Mengonsumsi Gula

Kafein ternyata bisa memengaruhi indera perasa untuk sementara waktu.

Makanan manis bisa terasa kurang manis, sehingga kamu terdorong untuk mengonsumsi lebih banyak gula.

Baca Juga: Acaraki Jamu Festival 2025, Saat Tradisi Bertemu Gaya Hidup Kekinian

Ini bisa meningkatkan risiko konsumsi kalori berlebih dan menyebabkan ketergantungan pada makanan manis. (*)