Rahasia Tubuh Bebas Pegal, Nomor 5 Wajib Dicoba di Rumah

AKURAT JAKARTA - Pegal sering kali menjadi masalah sehari-hari, terutama jika kamu banyak beraktivitas atau terlalu lama duduk di balik meja kerja.

Keluhan ini mungkin terlihat sepele, tetapi jika dibiarkan bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup.

Banyak orang tidak sadar bahwa kebiasaan kecil dalam keseharian justru menjadi pemicu utama rasa pegal yang terus berulang.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Restoran Betawi di Jakarta, dari yang Legendaris hingga Kekinian

Keyword penting seperti cara agar tubuh tidak mudah pegal semakin dicari karena banyak yang ingin tetap bugar di tengah kesibukan.

Apalagi di era serba cepat ini, kamu dituntut untuk aktif, bergerak, dan fokus sepanjang hari.

Oleh karena itu, penting untuk memahami langkah praktis yang bisa membantu tubuh lebih rileks dan terhindar dari rasa tidak nyaman.

Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Kamu Harus Makan Salak Mulai Hari Ini

Berikut adalah 5 cara yang bisa kamu terapkan agar tubuh tidak mudah pegal:

1. Perbaiki postur tubuh

Pastikan posisi duduk dan berdiri seimbang.

Gunakan kursi ergonomis serta atur ketinggian meja agar bahu tidak tegang dan punggung tetap tegak.

Baca Juga: Viral Diet Semangka Berhasil Turunkan Berat Badan, Ahli Gizi Beri Peringatan Keras

2. Lakukan peregangan rutin

Setiap 30–60 menit, luangkan waktu untuk meregangkan otot leher, bahu, atau kaki. Ini membantu melancarkan sirkulasi darah.

3. Aktif bergerak dan berolahraga

Hindari posisi statis terlalu lama.

Baca Juga: Jangan Lewatkan Konser Gratis RAN, Setia Band, Wali dan Judika di Medan, Catat Lokasi dan Waktu LPS Financial Festival

Jalan kaki, yoga, atau berenang bisa membuat tubuh lebih lentur dan kuat menahan aktivitas harian.

4. Perhatikan nutrisi dan hidrasi

Konsumsi makanan kaya magnesium, kalsium, dan kalium, serta minum cukup air.

Mineral dan cairan penting agar otot tidak mudah kram.

Baca Juga: Buruan! Dapatkan Tiket Gratis Konser Dewa 19 All Stars 2.0 dengan Tiga Jalur Ini

5. Gunakan kompres atau pijatan ringan

Kompres hangat/dingin dan pijatan lembut dapat mengurangi ketegangan serta mempercepat pemulihan otot yang kaku.

Menerapkan lima langkah ini secara konsisten akan membuat tubuhmu terasa lebih ringan, tidak cepat lelah, dan tetap bugar sepanjang hari. (*)