5 Tanda Ginjal Mulai Rusak Gara-Gara Pola Makan Tidak Sehat, Nomor 2 Sering Diabaikan

AKURAT JAKARTA - Pola makan yang tinggi garam, makanan instan, minuman manis, serta konsumsi cairan yang tidak teratur dapat memberikan tekanan ekstra pada ginjal.

Ketika ginjal bekerja lebih keras dari biasanya, fungsi penyaringan racun di dalam tubuh perlahan menurun.

Jika kamu tidak segera mengubah pola makan, risiko kerusakan ginjal dapat meningkat secara signifikan.

Baca Juga: Kaya Nutrisi tapi Berisiko, 5 Buah Ini Nggak Boleh Dikonsumsi Setiap Hari

Berikut ini 5 tanda ginjal mulai bermasalah akibat pola makan tidak sehat yang perlu kamu waspadai:

1. Pembengkakan di Wajah, Kaki, atau Tangan

Pola makan tinggi sodium menyebabkan tubuh menahan cairan.

Baca Juga: Dari Budaya hingga Medis, Berikut Ini 7 Alasan Kenapa Nggak Boleh Minum Sambil Berdiri

Akibatnya, terjadi pembengkakan pada wajah, pergelangan kaki, atau tangan.

Ini merupakan tanda bahwa ginjal mulai kesulitan mengeluarkan kelebihan cairan dan bekerja lebih berat dari biasanya.

2. Urine Berubah Warna atau Berbusa

Baca Juga: Jangan Lupa!, Konser Iwan Fals hingga Ari Lasso Selama 11 Hari di Jakarta, Catat Lokasi dan Waktunya di Sini

Jika urine menggelap, terlalu kuning pekat, atau berbusa berlebihan, bisa jadi ada protein yang bocor akibat kerusakan ginjal.

Kamu juga harus memperhatikan frekuensi buang air kecil yang berubah drastis—baik lebih sering maupun lebih jarang.

3. Cepat Lelah dan Kurang Bertenaga

Baca Juga: Warga Jabodetabek! Nih Konser dan Festival Musik Sepanjang Desember 2025

Ketika fungsi ginjal menurun, racun mulai menumpuk dalam darah.

Kondisi ini membuat tubuh cepat lemas, sulit fokus, dan tidak bertenaga sepanjang hari.

Meski terlihat sepele, gejala ini tidak boleh diabaikan.

Baca Juga: Dongeng Anak, Elang Muda Kiko: Hati yang Tak Menyerah

4. Nafsu Makan Menurun

Kadar racun yang meningkat dalam tubuh memengaruhi sistem metabolisme sehingga membuat nafsu makan menurun.

Jika kondisi seperti ini berlangsung lebih dari beberapa hari, kamu perlu waspada karena bisa menjadi sinyal gangguan ginjal.

Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat! Ini Jadwal Penampakan Fenomena Hujan Meteor Geminid di Akhir Tahun

5. Mual dan Tidak Nyaman di Bagian Pinggang

Rasa nyeri atau tidak nyaman di bagian pinggang belakang bisa menjadi tanda adanya masalah ginjal, terutama jika disertai mual atau muntah.

Gejala ini menandakan ada gangguan di area penyaringan ginjal.

Baca Juga: 7 Olahraga Pembakar Lemak Perut yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah Tanpa Alat

Bagaimana Mencegahnya?

• Kurangi makanan asin, instan, dan olahan.

• Perbanyak minum air putih setiap hari.

• Batasi minuman kemasan dan minuman manis.

• Cek tekanan darah serta gula darah secara berkala.

• Lakukan pemeriksaan fungsi ginjal jika mengalami gejala berulang.

Baca Juga: Terbukti Efektif! Cara Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Mengenali tanda gangguan ginjal sejak dini merupakan langkah penting untuk mencegah kerusakan permanen.

Dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup, kamu dapat menjaga ginjal tetap kuat dan bekerja optimal hingga jangka panjang. (*)