Cara Mengatasi Sakit Punggung dengan Bahan Alami

AKURAT JAKARTA - Sakit punggung adalah masalah yang sering dialami banyak orang dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti postur tubuh yang buruk, cedera, atau ketegangan otot.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit punggung menggunakan bahan alami yang mudah ditemukan:

1. Kompres Jahe

Baca Juga: 8 Aktivitas Malam Hari yang Bantu Lancarkan Program Diet

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada punggung.

Caranya, rendam beberapa potong jahe dalam air panas selama 10-15 menit, kemudian gunakan kain bersih untuk mengompres area punggung yang sakit dengan air jahe tersebut. Lakukan selama 15-20 menit.

2. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi kuat.

Baca Juga: GAMPANG! Begini Cara Blokir STNK Lewat Online, Ini Dokumen yang Harus Disiapkan

Anda bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk suplemen atau membuat minuman kunyit hangat dengan mencampurkan bubuk kunyit dengan susu.

Ini membantu mengurangi peradangan dari dalam tubuh.

3. Minyak Kayu Putih

Minyak kayu putih dikenal memiliki sifat analgesik dan antiinflamasi yang membantu meredakan nyeri punggung.

Baca Juga: Dibangun Sejak Tahun 1996, Gedung Teater Kecil TIM Akhirnya Dimodernisasi

Oleskan minyak kayu putih secara langsung ke area yang sakit, lalu pijat perlahan untuk membantu meredakan otot yang tegang.

4. Garam Epsom

Berendam dalam air hangat yang dicampur garam Epsom bisa membantu meredakan nyeri otot, termasuk sakit punggung.

Garam Epsom mengandung magnesium yang dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: SERBU! Ada Promo Diskon 20% untuk Penerbangan Internasional dari AirAsia, ke Kuala Lumpur dan Phnom Penh Mulai dari Rp18 Ribu

Tambahkan secangkir garam Epsom ke dalam bak mandi berisi air hangat dan rendam tubuh selama 20-30 menit.

5. Teh Daun Basil

Daun basil memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan nyeri punggung.

Rebus beberapa daun basil dalam air hingga mendidih, lalu minum teh daun basil hangat untuk meredakan rasa sakit.

Baca Juga: Segudang Manfaat Biji Buah Salak untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mampur Turunkan Risiko Diabetes

6. Minyak Peppermint

Minyak peppermint mengandung mentol yang memberikan efek pendinginan dan membantu meredakan nyeri punggung.

Oleskan minyak peppermint pada area yang terasa nyeri, atau campurkan dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa sebelum diaplikasikan ke kulit.

7. Kompres Panas dan Dingin

Baca Juga: 5 JenIs Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Malam Hari

Kombinasi kompres panas dan dingin dapat membantu meredakan sakit punggung.

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, sedangkan kompres panas membantu melonggarkan otot yang kaku dan meningkatkan sirkulasi darah.

8. Cuka Apel

Cuka apel dikenal karena sifat antiinflamasinya. Anda bisa mencampurkan cuka apel dengan air dan menggunakannya sebagai kompres pada area punggung yang sakit.

Baca Juga: Diadaptasi dari Webtoon Populer, Drakor Low Life Bakal Tayang Tahun Depan, Simak Sinopsisnya

Selain itu, minum larutan air dan cuka apel juga dapat membantu mengurangi peradangan dari dalam tubuh.

9. Minyak Lavender

Minyak esensial lavender memiliki sifat relaksasi dan penghilang nyeri. Pijat punggung dengan minyak lavender untuk membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi nyeri.

10. Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi

Baca Juga: Belajar Dari Jepang, Warganet Indonesia Ingatkan Supporter Bahrain Untuk Tak Bermain Curang Saat Pertandingan Berlangsung

Beberapa makanan seperti buah-buahan kaya antioksidan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan nyeri punggung dari dalam.

Catatan:

Jika sakit punggung tidak kunjung membaik setelah menggunakan bahan alami atau semakin parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.