7 Tips Ampuh Pulihkan Nafsu Makan Secara Alami

AKURAT JAKARTA - Hilang selera makan bisa berdampak serius bagi kesehatan.

Jika kamu mengalaminya terus-menerus, risiko seperti penurunan berat badan, kekurangan gizi, hingga daya tahan tubuh melemah bisa terjadi.

Karena itu, segera lakukan langkah tepat untuk memulihkan nafsu makanmu.

Baca Juga: Harga Tiket Samudra Ancol Agustus 2025, Ada Promo Hemat Banget!

Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

1. Ubah Pola Makan

Makan 5–6 kali sehari dalam porsi kecil.

Baca Juga: Khusus Untuk Kamu! Ada Promo HP Oppo Hari Ini, Berikut 5 Rekomendasi untuk Pecinta Smartphone Keren

Cara ini membuat perut tidak cepat kenyang namun tetap mendapat kalori cukup.

2. Tingkatkan Kalori Tanpa Menambah Porsi

Pilih makanan padat kalori seperti alpukat, kacang-kacangan, selai kacang, atau tambahkan mentega ke masakan.

Baca Juga: Waspada, 3 Jenis Makanan Ini Bisa Memicu Dehidrasi di Cuaca Panas

3. Konsumsi Kalori Cair

Minum smoothie buah atau minuman berprotein tinggi.

Lebih mudah dikonsumsi daripada makanan padat tapi tetap bergizi.

Baca Juga: Beda dari Agustus, Libur Panjang Bulan September 2025 Resmi Nasional

4. Jangan Abaikan Faktor Psikologis

Stres, kecemasan, atau depresi bisa mengurangi nafsu makan.

Konsultasikan dengan psikolog atau ikuti kelompok dukungan.

Baca Juga: Jangan Lupa! Hari Ini Rapper Amerika Melly Mike Bakal Meriahkan Festival Pacu Jalur 2025 di Kuansing Riau

5. Pilih Makanan Favorit yang Sehat

Hidangkan makanan kesukaanmu dengan cara lebih sehat agar lebih mudah dikonsumsi.

6. Jaga Pola Hidup Sehat

Baca Juga: 3 Sinyal Hubungan Sudah Tidak Sehat, Waspadai Sebelum Terlambat

Istirahat cukup, olahraga ringan, dan kelola stres bisa membantu meningkatkan nafsu makan.

7. Konsultasi ke Dokter Bila Perlu

Jika kondisi berlangsung lama, segera cari bantuan medis untuk mengetahui penyebab pastinya.

Baca Juga: Jangan Sembarangan, Ini Waktu Terburuk Minum Kopi dan Teh yang Harus Diketahui

Dengan langkah-langkah ini, kamu bisa membantu tubuh tetap mendapat nutrisi yang cukup.

Ingat, menjaga selera makan sama pentingnya dengan menjaga kesehatan secara keseluruhan. (*)