Tetap Segar Tanpa Kopi, Coba 3 Pilihan Minuman Ini Saat Sahur

AKURAT JAKARTA - Di bulan suci Ramadhan, sahur menjadi momen penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa seharian.

Apa yang kamu konsumsi saat sahur sangat menentukan daya tahan tubuh hingga waktu berbuka.

Kafein dalam kopi diketahui merangsang produksi urine lebih banyak.

Baca Juga: Trik Sederhana Terong Goreng Renyah Tanpa Banjir Minyak

Akibatnya, cairan tubuh lebih cepat keluar dan cadangan air dalam tubuh berkurang lebih cepat dibanding biasanya.

Kondisi inilah yang membuat sebagian orang merasa tenggorokan lebih kering dan tubuh lebih lemas saat berpuasa.

Bagi kamu pencinta kopi, menghentikan kebiasaan ini tentu bukan perkara mudah.

Baca Juga: Jangan Asal Makan! Ini Menu Sahur Pertama yang Bikin Puasa Lebih Ringan

Tanpa kopi, tubuh terasa kurang segar dan konsentrasi menurun.

Namun, ada beberapa pilihan minuman yang bisa menjadi alternatif lebih aman agar kamu tetap bertenaga tanpa meningkatkan risiko dehidrasi.

1. Air Lemon

Baca Juga: 5 Pilihan Takjil Sehat Saat Berbuka Puasa, Mana Favorit Kamu?

Air lemon tidak mengandung kafein dan rendah kalori, tetapi kaya vitamin C.

Kandungan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu sistem pertahanan tubuh sekaligus menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang menjadi struktur dasar kulit, tendon, dan ligamen.

Baca Juga: Sering Diabaikan! Ini 7 Pantangan Menu Sahur bagi Penderita Maag

Kamu cukup memeras satu buah lemon ke dalam segelas air.

Agar lebih segar, bisa ditambahkan potongan semangka, timun, daun mint, atau biji selasih.

2. Air Kelapa

Baca Juga: Kenali 5 Kebiasaan Toxic yang Bisa Menurunkan Kualitas Hidup

Air kelapa dikenal mengandung potasium tinggi, bahkan lebih banyak dibanding pisang, serta tidak memiliki tambahan gula seperti banyak jus kemasan.

Minuman ini sering dikaitkan dengan manfaat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dan melawan diabetes.

Saat dikonsumsi ketika sahur, air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sehingga kamu tidak mudah merasa haus.

Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Menurunkan Stres dan Bikin Lebih Tenang, Sudah Coba?

3. Teh Chai

Teh chai mengandung kafein hampir setengah dari kadar kafein dalam kopi.

Meski demikian, minuman ini tetap mampu membantu menjaga kesigapan mental.

Baca Juga: Asyik! DAMRI Buka Rute Jakarta-Denpasar, Tarifnya Cuma Rp 500 Ribuan, Cek Jadwal Keberangkatan dan Cara Pesan Tiketnya

Teh hitam dan teh hijau berasal dari tanaman yang sama, hanya proses pengolahannya yang berbeda.

Kandungan kafeinnya lebih rendah dibanding kopi, sehingga relatif lebih aman diminum saat sahur.

Mengurangi kopi saat sahur bukan berarti kamu harus kehilangan energi.

Baca Juga: Tak Hanya Ibadah, Ternyata Tidur Saat Puasa Punya Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan

Dengan memilih minuman yang lebih ramah bagi tubuh, kamu tetap bisa menjalani puasa dengan nyaman tanpa khawatir dehidrasi.

Jadi, apakah kamu siap mencoba alternatif yang lebih sehat Ramadan ini? (*)