5 Cara Mencegah Mata Minus Agar Tidak Bertambah Parah, Sudah Kamu Lakukan?

AKURAT JAKARTA - Miopia atau mata minus terjadi ketika bayangan benda jatuh di depan retina, sehingga objek jauh terlihat buram.

Kondisi ini semakin umum terjadi, terutama pada anak-anak dan remaja yang banyak beraktivitas di dalam ruangan.

Gaya hidup modern dengan paparan layar berjam-jam turut berkontribusi terhadap meningkatnya kasus gangguan penglihatan ini.

Baca Juga: Legislator Golkar Farah Savira Ungkap Alasan Anggaran APBD untuk BPJS Kesehatan Hanya Rp1 Triliun

Berikut beberapa langkah yang bisa kamu terapkan.

1. Istirahat Lebih Banyak Saat Aktivitas Jarak Dekat

Terlalu lama membaca, menulis, atau bekerja di depan layar dapat membuat mata tegang.

Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa Paling Lezat dan Mengenyangkan, Mana Favoritmu?

Memberi waktu istirahat secara berkala membantu mengurangi kelelahan mata yang sering dialami penderita miopia.

Semakin sering kamu memberi jeda, semakin ringan beban kerja mata.

2. Batasi Waktu Layar

Baca Juga: Jangan Sampai Hangus! Ini Batas Tukar Uang Baru Lebaran 2026

Menatap komputer atau ponsel dalam waktu lama dapat memicu ketegangan dan mata kering.

Walaupun hubungan langsung antara screen time dan miopia masih beragam, membatasi durasi penggunaan tetap disarankan.

Kamu bisa menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Baca Juga: Kemenhub Buka Mudik Gratis Kapal Laut 2026, Kuota 66.082 Penumpang