Musim Sakit, Berikut Rekomendasi Suplemen Kesehatan Menurut Ahli

AKURAT JAKARTA - Belakangan ini ditengah pergantian cuaca yang ekstrim, masyarakat banyak terserang beberapa penyakit seperti demam dan flu.

Selain menjaga pola makan, suplemen atau vitamin bisa dipertimbangkan untuk memperkuat imun tubuh.

Berikut 5 suplemen yang baik untuk memelihara kesehatan tubuh menurut ahli:

Baca Juga: Benarkan Minum Air Kelapa Muda Dapat Mengobati Sakit Maag hingga Asam Lambung? Berikut 9 Khasiat Lainnya Bagi Kesehatan Tubuh

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan hal yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh menurut Ashley Hawk, MS, RD, seorang ahli diet.

“Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa vitamin C berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih dan meningkatkan kemampuan mereka untuk melawan infeksi,” kata Ashley Hawk, MS, RD,

Selain membantu fungsi kekebalan tubuh, vitamin C berperan sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel dari stres oksidatif, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Menurut Hawk, aksi ganda ini menjadikannya nutrisi penting untuk menjaga pertahanan tubuh terhadap penyakit.

Baca Juga: Lagi Musim Buah Mangga Nih! Ketahui 7 Manfaatnya untuk Kesehatan, dari Menurunkan Tekanan Darah hingga Mencegah Sakit Jantung

2. Zinc

Zinc dapat menghambat replikasi virus tertentu dengan mencegahnya menempel dan memasuki sel, sehingga membatasi kemampuannya untuk menyebar.

Sebuah studi yang disorot Hawk menemukan bahwa suplementasi Zinc dapat memperpendek durasi gejala flu jika dikonsumsi lebih awal.

3. Probiotik

Perlu diingat bahwa 70% hingga 80% sel imun manusia berada di dalam usus. Sehingga kesehatan usus sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

“Probiotik mendukung kesehatan kekebalan tubuh dengan menyeimbangkan bakteri usus, yang berperan penting dalam mengatur fungsi kekebalan tubuh,” kata Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD

Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Berjalan Setelah Makan? Ternyata Miliki Manfaat Besar Untuk Atur Kadar Gula Darah

4. Omega 3

Asam lemak omega-3 tidak hanya berperan sebagai penunjang otak atau jantung, tetapi asam lemak ini juga berperan dalam kesehatan kekebalan tubuh.

Goodson menambahkan bahwa omega-3 juga mendukung fungsi sel imun, seperti makrofag dan sel B. Sel imun ini dan sel lainnya bertindak.

5. Vitamin D

Vitamin sinar matahari memiliki banyak manfaat, termasuk membantu menjaga kesehatan tulang, suasana hati, dan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah yang mengonsumsi suplemen tersebut mengurangi risiko terkena infeksi saluran pernapasan atas seperti flu dan pilek. (*)