Rahasia Hidup Lebih Lama Ada di Jam Sarapan Pagi Kamu

AKURAT JAKARTA - Kebiasaan bangun pagi sejak lama diketahui bermanfaat bagi kesehatan.

Orang yang terbiasa bangun lebih awal umumnya memiliki kualitas tidur lebih baik, tubuh lebih bugar, serta kesempatan menjalani aktivitas produktif lebih banyak.

Selain itu, sarapan pagi juga memberikan kontribusi penting, mulai dari menjaga energi hingga membantu konsentrasi.

Baca Juga: Hewan Tak Boleh Naik Kereta Penumpang, Ini Alternatif Resmi dari KAI

Namun, penelitian terbaru mengungkap temuan menarik: waktu sarapan yang lebih awal ternyata bisa memengaruhi panjang umur seseorang.

Dalam sebuah studi yang melibatkan hampir 3.000 orang lanjut usia di Inggris, para peneliti meneliti pola tidur, waktu makan, hingga kondisi kesehatan fisik dan psikologis peserta.

Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang rutin sarapan lebih awal, sekitar pukul 07.50, memiliki tingkat kelangsungan hidup lebih tinggi dibanding mereka yang sarapan lebih lambat sekitar pukul 08.50.

Baca Juga: 4 Kegiatan Seru di Jakarta yang Sayang Kamu Lewatkan

Menurut analisis, setiap keterlambatan sarapan selama satu jam dapat meningkatkan risiko kematian hingga 11% dalam kurun 20 tahun penelitian.

Meski penelitian ini hanya menunjukkan korelasi dan bukan sebab-akibat, para ilmuwan menegaskan pentingnya sarapan rutin sebagai sinyal bagi tubuh untuk mengatur ritme sirkadian.

Dr. Hassan Dashti, PhD, RD, penulis utama studi ini, menyebut sarapan pagi memberi pesan pada organ tubuh untuk beralih dari “mode malam” ke “mode siang,” sehingga metabolisme lebih selaras dengan kebutuhan energi harian.

Baca Juga: 7 Cara Cerdas Membeli Rumah Pertama Tanpa Salah Langkah

Penelitian sebelumnya juga mengaitkan sarapan teratur dengan kesehatan jantung lebih baik, risiko diabetes lebih rendah, hingga perlambatan penurunan fungsi kognitif.

Selain itu, orang yang bangun pagi biasanya lebih sehat secara keseluruhan dibanding mereka yang suka begadang, yang kerap disertai kebiasaan kurang baik seperti merokok atau minum alkohol.

Kabar baiknya, bahkan bagi kamu yang cenderung aktif di malam hari, menjaga rutinitas sarapan pagi bisa membantu mengurangi dampak negatif penuaan.

Baca Juga: Efisien dan Aman, All Indonesia Jadi Syarat Baru Masuk RI Pengganti Kartu Kedatangan Manual

Dengan demikian, langkah sederhana ini bisa menjadi investasi berharga untuk kesehatan jangka panjang. (*)