Tanpa Obat! 7 Makanan Penangkal Cemas yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Tenang dan Bahagia

AKURAT JAKARTA - Saat rasa anxiety atau cemas mulai mengganggu aktivitas harianmu, tubuh sebenarnya sedang memberi sinyal bahwa ada tekanan berlebih yang perlu diatasi.

Dalam situasi sulit, rasa cemas bisa datang tanpa diduga dan memengaruhi kesehatan mental maupun fisikmu.

Faktor seperti stres pekerjaan, hubungan sosial, atau lingkungan yang kurang mendukung bisa memperburuk kondisi ini.

Baca Juga: Cek Harga Emas Antam, Investor Nikmati Cuan, Harga Jual Melesat Rp27 Ribu

Meski banyak orang mengandalkan terapi atau obat-obatan, sebenarnya ada cara alami yang lebih aman untuk membantu kamu menenangkan diri.

Salah satunya melalui makanan.

Beberapa jenis makanan tertentu memiliki kandungan yang bisa menurunkan kadar stres, meningkatkan hormon bahagia, serta memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Mengenal Seputar Kaki Diabetes, Cara Deteksi Dini dan Penanganannya

Berikut tujuh jenis makanan yang bisa membantu kamu meredakan kecemasan dan menjaga mood tetap stabil:

1. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan herring kaya akan omega-3 yang mampu menurunkan kecemasan hingga 20 persen.

Baca Juga: Catat! Konser Maliq & D'Essentials, JKT48 hingga Nadin Amizah Guncang PIK 2 di Ajang High School Fest 2025

Asam lemak ini juga membantu menekan peradangan dan menjaga keseimbangan fungsi otak.

2. Alpukat

Buah ini mengandung vitamin B kompleks yang membantu produksi serotonin dan dopamin—dua hormon penting yang menjaga suasana hati tetap baik.

Baca Juga: Balikpapan Fest 2025: Dimeriahkan Konser Dewa 19 hingga Pertelon Koplo, Berlangsung 4 Hari Dimulai Hari Ini, Berikut Rangkaian Acaranya!

Lemak sehat dalam alpukat juga membantu otak tetap fokus dan tenang.

3. Biji labu

Kandungan magnesium, seng, dan vitamin B di dalam biji labu dapat menurunkan stres mental serta menjaga keseimbangan emosi.

Baca Juga: Minum Kopi Sembarangan Bisa Gagalkan Diet, Ini Tips Aman untuk Kamu!

Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat setiap hari.

4. Teh hijau

Teh hijau kaya akan L-theanine, zat yang membantu tubuh merasa rileks tanpa mengantuk.

Baca Juga: 7 Strategi Networking Ala Introvert agar Tetap Nyaman dan Efektif

Kombinasi kafein dan L-theanine juga meningkatkan fokus dan kejernihan pikiran.

5. Chamomile tea

Teh herbal ini terkenal mampu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Mulut Bebas Luka! Ini 6 Tips Ampuh Cegah Sariawan Secara Alami

Efek relaksasinya membuat tubuh terasa lebih ringan dan pikiran lebih damai.

6. Cokelat hitam

Dengan kadar kakao di atas 70%, cokelat hitam merangsang pelepasan endorfin yang menciptakan rasa nyaman.

Baca Juga: Mitos Apa Fakta Kipas Angin saat Tidur Sebabkan Penyakit Asam Urat, Begini Kata Dokter yang Betul

Kandungan magnesiumnya pun membantu menstabilkan suasana hati.

7. Telur

Telur mengandung triptofan, asam amino penting yang berperan dalam produksi hormon serotonin untuk mengurangi kecemasan dan memperbaiki mood.

Baca Juga: Ternyata Bukan Cuma Vitamin C! Ini Vitamin Lain yang Bikin Kamu juga Rentan Terserang Sariawan

Mengonsumsi makanan pereda cemas ini secara rutin dapat membantu tubuh dan pikiran lebih seimbang.

Dengan pola makan sehat dan kebiasaan hidup positif, kamu bisa menghadapi tekanan hidup dengan lebih tenang dan bahagia tanpa bergantung pada obat-obatan. (*)