Generasi Z Catat! Ini Beberapa Hal yang Dapat Memicu Stress

AKURAT.CO - Generasi Z sangat rentan mengalami gangguan kesehatan mental, seperti stress bahkan sampai depresi.

Maka dari itu, penting untuk generasi Z mendeteksi diri dari sedini mungkin untuk mencegah gangguan kesehatan mental yang kronis.

Selain itu, kita juga harus meminimalisir kegiatan atau hal-hal yang dapat memacu gangguan mental.

Baca Juga: NOVEL BAG. 100 : Menikahlah Lagi, Suamiku!

Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa kegiatan atau situasi yang dapat membuat seseorang lebih rentan terkena stress:

1. Prokrastinasi

Menunda-nunda pekerjaan atau tugas-tugas penting dapat menyebabkan tekanan yang tinggi ketika tenggat waktu mendekat. Hal ini tentu dapat memicu seseorang jadi stress.

Baca Juga: Kelembagaan Desa Memiliki Peran Strategis Wujudkan Desa Maju dan Mandiri

2. Multitasking Berlebihan dan Overworking

Mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus bisa meningkatkan tingkat stres dan mengurangi produktivitas.

Hal ini pun berkaitan dengan overworking. Bekerja terlalu banyak atau terlalu lama tanpa istirahat yang cukup dapat meningkatkan tingkat stres.

Baca Juga: Warga Rusun Marunda Ngeluh Air Bersih, Pemprov Bangun Reservoir

3. Kurangnya Me Time dan Work Life Balance

Ketika seseorang tidak memberikan waktu yang cukup untuk beristirahat, bersantai, atau melakukan aktivitas yang mereka nikmati, mereka dapat merasa terjebak dalam rutinitas yang melelahkan.

Hal ini berkaitan dengan work life balance. Kesulitan dalam menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi bisa menjadi sumber stres.

4. Membandingkan Diri Sendiri

Membandingkan diri dengan orang lain, terutama melalui media sosial, dapat memicu perasaan tidak mencukupi dan stres.

5. Kurangnya Manajemen Waktu

Kesulitan dalam merencanakan dan mengatur waktu dapat mengakibatkan pekerjaan menumpuk dan stres.

6. Kurangnya Keterampilan Komunikasi

Kesulitan dalam berkomunikasi dengan orang lain, terutama dalam situasi konflik, dapat menyebabkan stres dalam hubungan interpersonal.

7. Menyimpan Emosi Negatif

Tidak mengatasi atau meluapkan atau menyimpan emosi negatif seperti kemarahan, frustrasi, atau kekecewaan dapat menyebabkan stres yang terakumulasi cukup berat.

8. Hubungan dan Lingkungan Toxic

Terlibat dalam hubungan yang toksik atau memiliki teman-teman yang tidak mendukung dan membuatmu tidak nyaman atau tertekan bisa menjadi sumber stres.

9. Kerap Menghindari Konflik

Menghindari konflik atau masalah yang perlu diatasi dapat menyebabkan ketegangan yang berlarut-larut dan memicu stress.

10. Perasaan Tidak Dicintai atau Terisolasi

Merasa sendirian atau tidak dicintai dapat menyebabkan seseorang menjadi stres yang signifikan.

Sebelum stress semakin menjadi, penting untuk kita mengenali indikasi dan menghindari hal-hal yang dapat memicu stress.

So, mulai sekarang lebih peka terhadap kesehatan mental diri sendiri!