Berikut Ini 3 Waktu yang Pas untuk Berolahraga Saat Menjalankan Ibadah Puasa

AKURAT.CO - Meski sedang berpuasa, olahraga tetap bisa dilakukan dengan memanfaatkan 3 waktu yang tepat.

Olahraga seharusnya tetap dilakukan meski sedang berpuasa, hanya saja intensitas dan waktunya yang berbeda.

Bahkan ketika puasa inilah kesempatan untuk olahraga sekaligus menurunkan berat badan.

Jadi, ada 3 waktu yang pas berolahraga ketika sedang menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Berikut Ini Beberapa Cara Olahraga Trampolin Bisa Merilis Stres di Tubuh Kita

Secara umum, puasa mewajibkan kita menahan lapar dan haus kurang lebih selama 13 jam.

Waktu selama itu, tubuh akan kekurangan energi untuk beraktivitas seperti olahraga.

Oleh karena itu, berikut adalah 3 waktu yang pas untuk berolahraga ketika sedang berpuasa.

Setelah Sahur

Berolahraga setelah sahur merupakan salah satu waktu yang pas dan dianjurkan untuk berolahraga.

Baca Juga: Simak 5 Minuman Manis dan Segar yang Cocok untuk Buka Puasa

Hal ini dikarenakan energi yang masih penuh karena mendapatkan asupan makanan.

Akan tetapi, olahraga di waktu ini membuat kita tak bisa recovery energi dengan makan dan minum karena puasa.

Sebelum berbuka

Memanfaatkan waktu 30 menit sebelum berbuka untuk berolahraga merupakan anjuran yang bagus.

Meski demikian, olahraga di waktu ini disarankan intensitas yang rendah.

Baca Juga: Simak 4 Tips Menu Makan Sahur Supaya Kuat Menjalani Puasa Ramadhan Seharian

Hal ini dikarenakan energi yang sudah terkuras seharian setelah berpuasa.

Setelah Berbuka

Terakhir adalah berolahraga dua jam setelah berbuka puasa sangat disarankan.

Olahraga di jam ini bisa membuat lebih penuh energi karena sudah terisi asupan energi karena makan dan minum.

Meski demikian, olahraga habis berbuka bisa mengganggu jam tidur malam kita.