5 Tips Penting Agar Kardio Tetap Efektif dan Nyaman Saat Berpuasa, Sudah Kamu Terapkan?

AKURAT JAKARTA - Berpuasa bukan berarti kamu harus berhenti bergerak.

Justru, aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga metabolisme dan sirkulasi darah tetap optimal.

Namun, kondisi tubuh saat berpuasa berbeda dibanding hari biasa.

Baca Juga: Keterkaitan Perang Iran vs Israel dan Teka-Teki 70 Ribu Yahudi Isfahan Pengikut Dajjal: Menyingkap Plot Twist Akhir Zaman

Oleh karena itu, kamu perlu pendekatan yang lebih bijak agar kardio tetap efektif sekaligus nyaman.

1. Pilih Waktu Latihan yang Tepat

Penentuan waktu sangat memengaruhi respons tubuh.

Baca Juga: 5 Keuntungan Membeli Pajero Sport 2026 yang Dilengkapi Instrumen Full Digital, Pantas Mampu Kalahkan Dominasi Fortuner

Kardio ringan idealnya dilakukan sekitar 30–60 menit menjelang berbuka supaya cairan dan energi segera tergantikan setelah selesai.

Alternatif lain adalah 1–2 jam setelah berbuka, saat tubuh sudah mendapat asupan nutrisi dan sistem pencernaan mulai stabil.

Hindari olahraga di siang hari karena risiko dehidrasi lebih tinggi.

Baca Juga: Tarling di Panongan, Bupati Maesyal Rasyid Ajak Warga Kabupaten Tangerng Perkuat Kepedulian Sosial

Jika latihan dilakukan menjelang berbuka, batasi durasi sekitar 20–30 menit dengan intensitas ringan hingga sedang.

2. Sesuaikan Intensitas dan Durasi

Target latihan saat puasa tidak sama dengan hari biasa.

Baca Juga: Jelang Idul Fitri 2026, Wabup Tangerang Pantau Harga Pangan di Pasar Kelapa Dua: Daging dan Bawang Melonjak