Menu Sahur Sehat: 6 Superfood yang Bantu Energi Bisa Tahan Lama

AKURAT JAKARTA - Saat menjalani puasa, memilih makanan sahur yang tepat sangat penting.

Makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi dapat membantu menjaga energi tubuh sehingga kamu tidak mudah lapar atau lemas sepanjang hari.

Ahli gizi pun merekomendasikan beberapa makanan super atau superfood yang baik dikonsumsi saat sahur.

Baca Juga: 6 Pembungkus Takjil Berbahaya yang Sering Dipakai, Nomor 3 Masih Banyak Digunakan untuk Bungkus Gorengan

1. Oatmeal

Oatmeal menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat sahur karena mengandung serat larut yang dicerna secara perlahan.

hal ini membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Baca Juga: SUV Keluarga Toyota Rush GR Sport 2026 Tawarkan Sensasi Berkendara Sporty dan Fitur Apple CarPlay untuk Perjalanan Harian hingga Mudik Lebaran

2. Biji chia

Biji chia membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama karena mampu menyerap 10-12 kali beratnya dalam air.

Untuk hasil optimal, biji chia sebaiknya direndam semalaman sebelum dikonsumsi.

Baca Juga: 5 Menu Sahur Berkuah Sederhana tapi Lezat untuk Dicoba di Rumah

3. Kurma

Kurma tidak hanya cocok untuk berbuka, tetapi juga baik dikonsumsi saat sahur.

Gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang terdapat dalam kurma dilepaskan secara perlahan karena kandungan seratnya.

Baca Juga: Toyota Pamerkan Rush Facelift 2026, SUV 7 Seater RWD Siap Bidik Keluarga Indonesia dengan Harga Mulai Rp288 Jutaan