Stres Hilang Tanpa Obat, Ini Daftar Makanan Pereda Stres yang Wajib Kamu Coba

AKURAT JAKARTA - Stres sering datang tanpa permisi dan bisa mengganggu aktivitas harian kamu.

Namun, tahukah kamu bahwa ada cara sederhana untuk mengatasinya tanpa harus bergantung pada obat?

Salah satu solusi yang mulai banyak dilirik adalah melalui pola makan sehat.

Beberapa jenis makanan ternyata memiliki kandungan nutrisi yang mampu membantu menenangkan pikiran.

Dengan memilih asupan yang tepat, kamu bisa menjaga suasana hati tetap stabil sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut ulasan 7 makanan yang bisa membantu meredakan stres secara alami:

1. Salmon dan Protein Rendah Lemak

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan membantu mengurangi stres.

Baca Juga: Sering Dikupas, Padahal Paling Bergizi! 5 Buah Ini Lebih Sehat Dimakan dengan Kulitnya

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi ayam sebagai sumber protein rendah lemak.

Kandungan asam amino di dalamnya dapat membantu memperbaiki suasana hati.

Alternatif lainnya termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai.

2. Buah Berry (blueberry, Raspberry, Blackberry)

Buah beri mengandung serat tinggi yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kesehatan usus memiliki kaitan erat dengan kondisi emosional kamu.

Beberapa jenis beri juga diketahui mampu membantu menurunkan hormon stres seperti kortisol.

Baca Juga: Bukan Sekadar Nongkrong, Ini Cara Baru Nikmati PIK 2 dengan Menyusuri Sungai Naik Katamaran