Flavonoid: Kunci Alami untuk Kesehatan dan Awet Muda

AKURAT JAKARTA - Flavonoid adalah senyawa alami yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan termasuk dalam kelompok polifenol.

Flavonoid bisa didapatkan dalam berbagai jenis tumbuhan.

Sebuah studi mengungkap bahwa makanan yang kaya flavonoid bisa jadi kunci untuk memperlambat penuaan.

Baca Juga: Doyan Telur Asin? Ini 8 Manfaatnya yang Jarang Dibahas Untuk Kesehatan

Beberapa makanan sehari-hari seperti teh hitam, apel, jeruk, stroberi, dan anggur merah ternyata kaya akan flavonoid.

Mengonsumsi makanan tinggi flavonoid secara rutin dapat membantu menjaga kondisi tubuh untuk tetap bugar seiring bertambahnya usia.

Menurut penelitian, flavonoid berperan aktif dalam mengurangi risiko berbagai masalah yang sering muncul di usia lanjut seperti kelemahan fisik, penurunan kemampuan bergerak, hingga gangguan kesehatan mental.

Baca Juga: Slow Living: Rahasia Hidup Santai dan Hati Damai

Dalam sebuah studi, para peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi memiliki peluang 15% lebih rendah untuk mengalami kelemahan tubuh.

Selain itu, risiko mengalami gangguan fisik dan masalah kesehatan mental juga menurun hingga 12% pada wanita yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi dalam jumlah rendah.

Dengan begitu banyak manfaat, tidak ada salahnya mulai menambahkan makanan kaya flavonoid ke dalam menu harian.

Baca Juga: Dikenal Sebagai Deodoran Alami, Nyatanya Tawas Punya Efek Samping yang Perlu Diwaspadai

Meski efek pada pria tidak sekuat itu, tetap terlihat manfaat pada kesehatan mental mereka yang rajin mengonsumsi flavonoid.

Menurut Kathryn Piper, ahli nutrisi dari The Age-Defying Dietitian, flavonoid punya peran penting dalam melawan peradangan dan mendukung proses autofagi—cara alami tubuh membuang sel rusak dan membentuk sel baru.

Proses ini menjaga tubuh tetap bersih dari dalam, sehingga bisa tetap sehat dan kuat meski usia bertambah.

Baca Juga: Jarang Disukai, Ternyata Buah Mengkudu Punya 6 Manfaat Mengejutkan!

Flavonoid juga membantu mengurangi stres oksidatif, memperkuat pembuluh darah, bahkan mendukung massa otot.

Namun, perlu diingat, pola hidup aktif juga turut berperan penting.

Piper menyarankan cara mudah untuk mendapatkan asupan flavonoid dengan memasukkan flavonoid ke dalam menu harian seperti teh hijau, jus jeruk asli, apel, hingga rempah seperti oregano dan peterseli dalam masakan.

Baca Juga: Kamu Suka Mager dan Kurang Gerak? Awas, 7 Penyakit Ini Mengintai Diam-Diam!

Intinya, langkah kecil dari dapur bisa berdampak besar untuk masa tua yang lebih sehat.(*)