6 Hal yang Membuat Jeruk Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

AKURAT JAKARTA - Jeruk adalah buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena berbagai kandungan nutrisinya.

Berikut adalah 6 hal bagaimana jeruk bisa menjaga kesehatan jantung:

1. Kaya Akan Vitamin C

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Baca Juga: Serukan Untuk Mundur dari Jabatan Usai 15 Tahun Berkuasa, PM Sheikh Hasina Pilih Kabur dari Bangladesh

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Antioksidan ini juga membantu mencegah peradangan dan memperbaiki fungsi pembuluh darah​​.

2. Mengandung Serat

Serat dalam jeruk, terutama serat larut seperti pektin, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Serat larut bekerja dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegah penyerapannya, sehingga mengurangi penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Baca Juga: 30 Ide Ucapan Ulang Tahun untuk Anak, Sederhana tapi Penuh Makna

3. Sumber Kalium

Jeruk mengandung kalium, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah.

Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang pada gilirannya mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah dan membantu mencegah hipertensi.

Tekanan darah yang terkontrol adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung​​.

4. Mengandung Flavonoid

Jeruk kaya akan flavonoid, seperti hesperidin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Baca Juga: Siaga 2, Ratusan Orang Tewas dan Ribuan Lainnya Luka-luka Imbas Demo di Bangladesh

Flavonoid ini membantu meningkatkan fungsi endotel (lapisan dalam pembuluh darah), mengurangi peradangan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Semua ini berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik​.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi rutin buah jeruk telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah sitrus secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular karena efek protektif dari serat, vitamin C, dan flavonoid yang ada di dalamnya​.

Baca Juga: Siaga 2, Ratusan Orang Tewas dan Ribuan Lainnya Luka-luka Imbas Demo di Bangladesh

6. Efek Anti-inflamasi

Kandungan antioksidan dan flavonoid dalam jeruk membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Peradangan kronis adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung, sehingga mengonsumsi jeruk dapat membantu mengurangi risiko ini dengan mengurangi peradangan​.

Kesimpulan

Jeruk adalah buah yang sangat baik untuk kesehatan jantung karena kandungan vitamin C, serat, kalium, dan flavonoidnya.

Baca Juga: Bantu Masyarakat, MKGR Jakarta dan Bang Zaki Semakin Masif Bagikan Kacamata Baca

Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, melindungi sel-sel jantung dari kerusakan, dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Dengan demikian, memasukkan jeruk ke dalam diet harian Anda adalah langkah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.