Rahasia 6 Makanan yang Bikin Otak Anak Super Cerdas

AKURAT JAKARTA - Perkembangan otak anak menjadi perhatian penting bagi setiap orang tua.

Banyak cara bisa dilakukan, salah satunya dengan memperhatikan asupan harian.

Menurut dokter Gupta, ada enam jenis makanan yang sangat baik untuk membantu otak anak berkembang lebih optimal.

Baca Juga: Buruan Datang! JF3 Food Festival 2025 Suguhkan Kuliner, Musik, dan Promo Seru

Menariknya, sebagian besar makanan ini mudah ditemukan dan bisa kamu sajikan setiap hari.

1. Ikan berlemak

Salmon, makarel, hingga sarden kaya asam lemak omega-3.

Baca Juga: Santai di Tengah Hiruk Pikuk, Rooftop Café Jadi Pelarian Warga Jakarta

Nutrisi ini bermanfaat memperkuat memori, mengurangi gejala ADHD, serta memperkokoh koneksi saraf.

Jika salmon sulit ditemukan, ikan lokal juga bisa jadi alternatif.

Anak dianjurkan mengonsumsi 2–3 kali sepekan.

Baca Juga: 3 Tempat Wisata Dekat Rumah Ahmad Sahroni, Tanjung Priok Ternyata Punya Banyak Pilihan

2. Telur

Sumber kolin yang mendukung produksi neurotransmiter otak.

Dengan 1–2 butir telur sehari, fokus dan konsentrasi anak bisa meningkat.

Baca Juga: Gerhana Bulan 7–8 September 2025, Kemenag Ajak Umat Islam Salat Khusuf

3. Buah beri

Blueberry hingga beri hitam kaya antioksidan, membantu komunikasi sel-sel otak dan memori jangka pendek.

Cukup ½ cangkir per hari sebagai camilan sehat.

Baca Juga: Anti Nyeri! 9 Makanan dan Minuman Sehat ini Bisa Redakan Kram Menstruasi

4. Sayuran hijau 

Bayam, sawi, dan sayuran hijau lainnya mengandung folat, vitamin K, serta zat besi yang menjaga konsentrasi dan mencegah penurunan kognitif.

5. Kacang dan biji-bijian

Baca Juga: 10 Negara Resmi Keluarkan Travel Warning ke Indonesia, Mana Saja?

Almond, kenari, dan biji labu kaya vitamin E dan lemak sehat untuk melindungi sel-sel otak.

Berikan sekitar 1 ons per hari, dengan catatan anak tidak alergi.

6. Biji-bijian utuh

Baca Juga: Alasan Psikologis di Balik Sulitnya Move On dari Mantan yang Perlu Kamu Ketahui

Quinoa, gandum, dan beras merah kaya karbohidrat kompleks serta vitamin B.

Kombinasi ini membantu anak tetap fokus sepanjang jam sekolah.

Selain itu, Gupta menegaskan agar orang tua membatasi makanan olahan, minuman manis, dan camilan tinggi gula.

Baca Juga: Sedang Berlangsung, Konser Dewa 19 di GBK Gandeng Musisi Legendaris Dunia

Pasalnya, makanan tersebut hanya memberi energi sesaat lalu cepat turun, sehingga mengganggu konsentrasi dan emosi anak.

Pilihan alami jauh lebih baik untuk mendukung tumbuh kembang sekaligus menjaga kesehatan jangka panjang.

Dengan konsistensi memberi makanan bergizi ini, kamu bisa membantu si kecil tumbuh lebih sehat, fokus, dan tentu saja lebih cerdas. (*)