6 Makanan yang Bisa Menurunkan Stres dan Bikin Lebih Tenang, Sudah Coba?

AKURAT JAKARTA - Stres bisa datang dari berbagai arah, mulai dari pekerjaan hingga masalah pribadi.

Selain istirahat cukup, pilihan makanan ternyata ikut berperan dalam membantu mengendalikan hormon stres dan menjaga kesehatan mental kamu.

Berikut enam makanan yang dapat membantu mengurangi tingkat stres:

Baca Juga: Rahasia Pagi Lebih Tenang Ternyata Dimulai dari 7 Kebiasaan Ini

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate kaya akan antioksidan dan magnesium, yang dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Cokelat hitam juga sangat kaya flavonoid yang baik untuk meningkatkan kadar serotonin.

Baca Juga: Trik Sederhana Terong Goreng Renyah Tanpa Banjir Minyak

Kandungan kakao yang tinggi dan gula lebih rendah membuatnya lebih direkomendasikan dibanding cokelat susu.

2. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Kenyang Tapi Kekurangan Gizi? Waspada Kelaparan Tersembunyi pada Anak

Nutrisi ini mendukung produksi serotonin yang berperan menciptakan rasa tenang.

3. Kacang dan Biji

Makanan ini kaya akan lemak sehat untuk jantung serta magnesium, yang berperan dalam pengaturan suasana hati.

Baca Juga: Jangan Asal Makan! Ini Menu Sahur Pertama yang Bikin Puasa Lebih Ringan

Almond, walnut, chia seed, hingga biji labu bisa jadi camilan sehat saat kamu merasa tertekan.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau tinggi magnesium, yang membantu mengendalikan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 5 Pilihan Takjil Sehat Saat Berbuka Puasa, Mana Favorit Kamu?

Bayam dan kale bisa menjadi pilihan sederhana untuk menu harian kamu.

5. Ikan Berlemak

Salmon dan ikan berlemak lain kaya omega-3 yang membantu menurunkan hormon stres dan menjaga kesehatan otak.

Baca Juga: Kenali 5 Kebiasaan Toxic yang Bisa Menurunkan Kualitas Hidup

6. Buah Beri

Blueberry kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang membantu melawan stres oksidatif dan mengurangi peradangan, sehingga membuatmu merasa lebih tenang dan fokus.

Mengatur pola makan dengan tepat bisa menjadi langkah sederhana agar kamu lebih siap menghadapi tekanan tanpa merasa kewalahan. (*)